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Bonjour !
Blog de gege34
aide blog-
menu publié le 24/06/2013 à 22:29
+ 1 heure de gainage
mon alimentation Petit-déjeuner : Pain de seigle et froment, Matière grasse laitière à 25% MG, légère, à tartiner, Spécialité laitière type yaourt 0% nature Déjeuner : Mâche, crue, Betterave rouge, cuite, Huile de noix, Pâte brisée, cuite, Épinard, cuit, Tofu, Banane, fraîche, pulpe Goûter ou snack : Abricot, frais, Fromage blanc type petit suisse 20% MG/MS nature Dîner : Courgette, pulpe et peau, cuite, Tomate, purée, Pain complet, fabrication artisanale, Fromage type camembert 20-30% MG/MS, Abricot, séché, dénoyauté Verres d'eau : 20 Calories consommées : 913 kcal (2) commentaires
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c est la methode zermatti que je fais
je reapprend a avoir faim et le fait de pouvoir manger tout ce que j aime j ai fait 0 crise d hyperphagie et c est le plus important pour moi ^^
en tout cas tes menus sont equilibres et avec le sport tu va perde vite je pense bisouuuux