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Blog de g6k7
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Ma semaine sportive, si ça vous dis ... publié le 24/06/2008 à 20:25
Voici mon programme d'entrainement intensif, lol! Enfin c presque ça tout ce qu'il faut pour se rafermir et retrouver sa ligne :Au réveil à jeun : Faire une marche de 30 min et on accelère les 10 dernière minute histoire de faire un peu de cardio
Dans la journée :
- 1 h marche active cumulée (ce peut être 4 séance de 15 min)
- 100 abdos et 100 tricep (prendre des altères ou 2 bouteille eau de 50 cl) et on travaille les bras
Et 4 à 5 fois par semaine une activité sportive de votre choix au moin 30 min (velo, natation, course à pied, gym)
C'est sur facile à faire pour moi car je ne travaille pas en ce moment mais sinon il existe aussi plein de petites astuces pour faire un peu de sport au bureau (par exemple contracté 100 fois le fessier personne ne le remarque quand on est assis) ou contracter les abdos (ça les fait aussi travailler) et le soir une petite seance de streching tout le monde peut le faire ça permet d'etirer nos muscle et c ce que font toutes les stars et mannequin pour garder la ligne !!
Si besoin n'hesitez pas à faire appel à moi pour vous motiver ou vous donner des petits exos(2) commentaires
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En tout cas Chapeau!! Bon courage et bonne journée! Biz