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Blog de funkymouve
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menus de la 2ème semaine publié le 23/05/2008 à 10:48
LUNDI - SEMAINE 2 petit déjeuner déjeuner dîner 2 tranches de pain de seigle beurées 1 pêche 1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum 
Salade de pâtes aux poivrons, brocolis et maïs 1 morceau de fromage 1 oeuf mollet 5 noix 1 filet de saumon Ratatouille 1 yaourt nature avec 1 c. à café de miel 2 mandarines snack de 16H (optionnel) :1 fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MARDI - SEMAINE 2 petit déjeuner déjeuner dîner 1 bol de lait demi-écrémé 3 poignées de céréales sans sucre 1 pomme 1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum Escalope de veau Purée de carottes 2 tranches de pain de seigle 1 morceau de fromage 1 compote de fruits sans sucre ajouté Soupe de lentilles 1 tranche de pain de seigle 1 tranche de jambon Riz au lait 1 orange snack de 16H (optionnel) :1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
MERCREDI - SEMAINE 2 petit déjeuner déjeuner dîner 2 tartines de confiture (1 c. à soupe) 1 yaourt nature 1 pamplemousse pressé 1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum Salade de roquette et crudités 2 tranches de pain de seigle Morceau de fromage Cabillaud au citron 5 noix 1/4 de quiche aux épinards 1 salade de betteraves 1 pomme au four saupoudrée de sucre snack de 16H (optionnel) :Bâtonnets de carottes
Sauce au yaourt et ciboulette
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
JEUDI - SEMAINE 2 petit déjeuner déjeuner dîner Fromage blanc 20 % MG 1 pêche coupée en tranches 1 barre de céréales sans sucre 1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum 1 cuisse de poulet grillé Salade de haricots verts vapeur Morceau de fromage 2 tranches de pain de seigle 2 mandarines Risotto aux courgettes et au safran 1 crème dessert 1 compote de fruits sans sucre ajouté snack de 16H (optionnel) :1 tartine de confiture (1 c. à café)
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
VENDREDI - SEMAINE 2 petit déjeuner déjeuner dîner 2 tranches de pain de seigle beurrées 1 yaourt nature avec 1 c. à café de confiture 1 tasse de café ou thé avec un sucre maximum Salade composée de haricots verts, poivrons, maïs 2 tranches de pain de seigle 4 tranches de bacon Morceau de fromage Poire pochée à la vanille Gratin de pommes de terre et choux fleurs à la béchamel 2 oeufs durs 3 tranches d'ananas snack de 16H (optionnel) :5 noix
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
SAMEDI - SEMAINE 2 petit déjeuner déjeuner dîner 1 bol de lait demi-écrémé 3 poignées de céréales sans sucre 1/2 pamplemousse 1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum 1 escalope de dinde à la crème allégée Champignons et courgettes râpés 1 morceau de fromage 2 tranches de pain de seigle 1 banane Soupe de légumes 2 tranches de pain de seigle Fromage blanc 20 % MG avec 1 c. à café de sucre 6 bâtonnets de surimi snack de 16H (optionnel) :1 compote de fruits sans sucre ajouté
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
DIMANCHE - SEMAINE 2 petit déjeuner déjeuner dîner 1 croissant 1 yaourt nature avec 1 c. à café de sucre 1 jus de légumes frais 1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum 2 tranches de jambon Salade verte aux noix 1 morceau de fromage 2 tranches de pain de seigle 3 tranches d’ananas Salade concombres et tomates ½ pamplemousse 8 crevettes Sauce au yaourt et ciboulette 2 tranches de pain de seigle snack de 16H (optionnel) :2 mandarines
à boire : 6 à 10 verres d'eau minérale au cours de la journée
(1) commentaires
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en totu ca smange a ta faim et destresse sinon ca paserapas nivo regime
bisous