Notre transit varie en fonction de notre alimentation et de notre rythme de vie.

La constipation peut se retrouver dans diverses situations assez fréquentes :

• Mauvaise alimentation
• Voyages
• Changement des habitudes du quotidien
• Manque de sommeil
• Manque d'eau
• Période pré-menstruelle chez la femme
• Syndrome du côlon irritable

L'alimentation peut largement contribuer à l'amélioration du transit. Parce que cette lourdeur dans le bas du ventre est insupportable, voici quelques conseils simples : 

• Les fibres deviennent vos meilleures alliées !

- Préférez les féculents complets ou semi complets plutôt que blancs ou raffinés (riz, pain, pâtes complètes).

- Vous pouvez mélanger les All Bran (céréales très riches en fibres) à vos céréales habituelles du matin.

- Vous pouvez ajouter une cuillère à café ou à soupe de son dans vos yaourts.

- Ne négligez pas les légumes cuits et les fruits (en particulier les pruneaux et un kiwi le matin).

• N'oubliez pas de bien vous hydrater

Buvez beaucoup d'eau nature, tisane, thé, bouillons. Les eaux comme Hépar et Contrex enrichies en magnésium peuvent faciliter le transit.

• Enfin, pratiquez une activité physique :  vous en ressentirez les bienfaits sur votre transit!

Concernant les ballonnements souvent associés à la constipation 

- Evitez de mâcher du chewing-gum trop longtemps et trop souvent

- Evitez également les boissons gazeuses

- Vous pouvez consommer de manière occasionnelle du charbon végétal (vente en pharmacie) en cas de repas copieux.

J'espère que tous ces conseils amélioreront votre quotidien.