| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Blog de fripouille53810
aide blog-
5 astuces pour mieux écouter sa faim publié le 30/11/2012 à 11:02
Manger lentement, raisonnablement et rester concentré(e)
1. Manger lentement
Et bien mastiquer les aliments. Il faut prendre une vraie pause pour le déjeuner pour bien prendre conscience que l’on mange. Si on mange trop vite, on engloutit trop de nourriture en ayant l’impression d’en avoir besoin.
2. Commencer le repas par des légumes
Crudités, salade verte, potage, ou légumes cuits en vinaigrette. Leurs fibres solubles absorbent de l’eau, et forment un gel qui favorise la digestion
3. Limiter le repas à 4 composantes
Entrée, plat principal, laitage ou fromage, fruit ou autre dessert (sans oublier le pain). Plus il y a de mets appétissants dans un repas, et plus on court le risque d’en consommer au-delà de ses besoins (2).
4. Cuisiner en proportions raisonnables
Cela évite de se resservir même si on n’a plus faim. Mieux vaut également ne pas laisser trop longtemps sur la table l’assiette de charcuteries, le plateau de fromages, la corbeille de pain…
5. Rester concentré (e) sur le repas
Télé, ordinateur, jeu vidéo, journal… détournent l’attention du rassasiement, et induisent une surconsommation
(0) commentaires
ARCHIVES
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
|
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
