Bonjour à tous!

comment allez vous par ce temps d'automne?!

comme a dit une amie copinaute on va peut être passer en été directement avant juin! enfin on a pas le choix.....pour le temps tandis que pour le régime on va essayer de l'avoir! le choix!!

et pour ça voiçi la suite de mes petits exposés!

Mangez lentement et maigrissez

Ces kilos en trop que vous avez, il faut évidemment les chasser mais doucement.

Le simple fait de manger lentement s'en charge. 

Car il y a un autre programme dans votre cerveau, celui de la satiété. Il fait le compte des calories, des protéines, des glucides, des lipides que vous avalez. Et quand vous avez votre dose, il émet le signal "stop, je n'ai plus faim, je suis rassasiée".

Quand vous avalez à toute allure, vous ne faites pas attention à ce que vous mangez et vous empêchez votre programme satiété de se mettre en route. Surtout si vous faites autre chose en même temps, genre télé ou ordinateur.

Du coup vous mangez trop, au-dessus de vos besoins énergétiques. Donc ça vous fait grossir. 

Posez-vous à table, ne remplissez pas trop votre assiette et mâchez chaque bouchée jusqu'à ce qu'elle soit vraiment en bouillie avant de l'avaler.

Vous verrez que vous mangerez moins parce que vous vous arrêterez spontanément même s'il reste encore quelque chose dans votre assiette. Vous n'en aurez plus du tout envie parce que vous êtes rassasiée.Ces kilos en trop que vous avez, il faut évidemment les chasser mais doucement.

Le simple fait de manger lentement s'en charge. 

Car il y a un autre programme dans votre cerveau, celui de la satiété. Il fait le compte des calories, des protéines, des glucides, des lipides que vous avalez. Et quand vous avez votre dose, il émet le signal "stop, je n'ai plus faim, je suis rassasiée".

Quand vous avalez à toute allure, vous ne faites pas attention à ce que vous mangez et vous empêchez votre programme satiété de se mettre en route. Surtout si vous faites autre chose en même temps, genre télé ou ordinateur.

Du coup vous mangez trop, au-dessus de vos besoins énergétiques. Donc ça vous fait grossir. 

Posez-vous à table, ne remplissez pas trop votre assiette et mâchez chaque bouchée jusqu'à ce qu'elle soit vraiment en bouillie avant de l'avaler.

Vous verrez que vous mangerez moins parce que vous vous arrêterez spontanément même s'il reste encore quelque chose dans votre assiette. Vous n'en aurez plus du tout envie parce que vous êtes rassasiée.