hello les filles,

comment allez-vous en ce mardi ? le soleil est dans ma région en cette matinée ... j'en ai profité pour aller faire un pti tour à carrefour " une heure de marche de ci bon matin" ou j'ai trouvé mon magazine de fitness ha !!!

alors au programme

1. mon assiette antigras
2. je fais le bon training
3. courrir dans le froid : tenue,échauffements,respiration
4. coaching programme 2014

fine et ferme d'où je veux

1. Au secours "après l'entraînement " j'ai trop faim !!!
2. Quel sport quand j'ai mal au dos?

je lis tout sa ... et vous redonne les infos interessante ensuite

après carrefour direction la halle aux vêtements où j'avais repéré un manteau un peu plus chaud  en soldes pour ma petite Lola, avec les -50 % il met revenu à 15 E du coup je lui est pris une écharpe en polaire en rabe ...

au retour petit dejeuné et préparation du repas de ce midi

Léna m'a encore réveillé cette nuit et hier soir elle m'a mis en colère résultat fessée !!! ensuite elle a fini par dormir

pendant 1H30 elle m'a fait de la comédie !!! du coup Lola c'est endormit à 9h30 !! à cause de sa soeur !!!

j'espère qu'elle va se calmer à la longue !!!

cette après-midi c'est le jour où je dois faire mon repassage, je me suis établis un planning des tâches ménagères afin de ne pas faire le menage à longueur de journée.

voici les exercices de gym que je compte réaliser aujourd'hui

ce soir certainement :

je viens de terminer ma séance de vélo elliptique

60 mn 15,29 km 377 calories

je me sens détendu

bonne après-midi à vous toutes

je vous embrasse petite vidéo d'Anne Roumanoff que j'adore !!! il y a bien des verités ... A prendre au second ° biensûre mais je me retrouve ...