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Blog de frane0209

aide blog

  • bonjour mardi ensoleillé en cette belle matinée
    publié le 11/02/2014 à 15:34

    hello les filles,

    kdo de clémentine

    comment allez-vous en ce mardi ? le soleil est dans ma région en cette matinée ... j'en ai profité pour aller faire un pti tour à carrefour " une heure de marche de ci bon matin" ou j'ai trouvé mon magazine de fitness ha !!!

    humour régime

    alors au programme

    1. mon assiette antigras
    2. je fais le bon training
    3. courrir dans le froid : tenue,échauffements,respiration
    4. coaching programme 2014

    fine et ferme d'où je veux

    1. Au secours "après l'entraînement " j'ai trop faim !!!
    2. Quel sport quand j'ai mal au dos?

    je lis tout sa ... et vous redonne les infos interessante ensuite

    après carrefour direction la halle aux vêtements où j'avais repéré un manteau un peu plus chaud  en soldes pour ma petite Lola, avec les -50 % il met revenu à 15 E du coup je lui est pris une écharpe en polaire en rabe ...

    gif je te mangerai tout cru

    au retour petit dejeuné et préparation du repas de ce midi

    Léna m'a encore réveillé cette nuit et hier soir elle m'a mis en colère résultat fessée !!! ensuite elle a fini par dormir

    pendant 1H30 elle m'a fait de la comédie !!! du coup Lola c'est endormit à 9h30 !! à cause de sa soeur !!!

    j'espère qu'elle va se calmer à la longue !!!

    cette après-midi c'est le jour où je dois faire mon repassage, je me suis établis un planning des tâches ménagères afin de ne pas faire le menage à longueur de journée.

    voici les exercices de gym que je compte réaliser aujourd'hui

    ce soir certainement :

    je viens de terminer ma séance de vélo elliptique

    60 mn 15,29 km 377 calories

    je me sens détendu

    de la part de kathy du soutien-breton

    bonne après-midi à vous toutes

    je vous embrasse petite vidéo d'Anne Roumanoff que j'adore !!! il y a bien des verités ... A prendre au second ° biensûre mais je me retrouve ...

     

    mon alimentation
    Petit-déjeuner : 1 café 2 tranches de pain de mie complet beurre 1 tranche de mimolette 2 tranches de coppa 1 yaourt aux fruits 0 % 1 jus d'orange
    Déjeuner : potée de la mer: 1 pomme de terre, filet de colin,cocktail de fruits de mer,choux blanc + bouillon eau,crème fraîche épaisse à 30% 1 verre de vin blanc 1 tranche de pain de mie com
    Goûter ou snack : 1 cappuccino
    Dîner : 1 soupe royco méli-mélo de légumes 1 tomate-mozzarella + 1 cuil à soupe d'huile d'olive 2 tranches de filet de poulet à la moutarde à l'ancienne + cornichons 1 infusion miel&ci
    Verres d'eau : 10
    Calories consommées : 0 kcal
    (7) commentaires



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  • TITISARDINE 
    publié le 11/02/2014 à 21:21
    c'est la ville d'une amie très chère ma Françoise que j'aime beaucoup, je te fais de gros bisous, je ne partage pas ma pluie avec toi, mais mon sourire et ma motivation, douce nuit
  • Moulsteph 
    publié le 11/02/2014 à 20:38
    Coucou !
    WOUAH !!! cet article tout simplement sublime j'adore ton blog, je ne sais pas d'où tu sort toutes ces vidéos et ces images mais c'est génial !!!
    Gros BISOUS et à très bientôt et passe une bonne soirée et surtout une bonne nuit !!!!!!!!!!!!
  • patou30 
    publié le 11/02/2014 à 20:28
    hello , c'est super , tu es pleine d'entrain j'adore !
    mes élèves si ils réussissent vraiment bien , ils ont une image, ils adorent ça , mais il faut la mériter !
    bonne soirée , bisous
  • maya-13 
    publié le 11/02/2014 à 19:41
    J'aime ta pensée du jour. J'avais déjà mis cette même pensée dans mon ordi.
    Bonne soirée
    Tendres bisous
  • talou62 
    publié le 11/02/2014 à 19:30
    Kikou Frane ,tu vois tes excercisses que tu as mit je les ai fait hier ,aujourdhui pas trop motivée ,je sais ce n'est pas bien mais a la place j'ai fait un gateau ,bon c sur que ça aurait été mieux les excercisses.Le couscous était bon ,d'habitude je mets des légumes frais et je rajoute une boite de légumes pour avoir un peu + de gout,je mange une merguez mais là pas de merguez ,juste la moitié d'un bout de poulet et la moitié d'un bout de boeuf pour économiser les calories ,mais je me suis régalée quand m^me.Jespére que ta petite puce va se calmer pour ne plus embêter sa soeur ,pas évident !!Bon courage ,gros bisous.
  • frane0209 
    publié le 11/02/2014 à 17:28
    je suis en Picardie à 1h de Reims sûre la route touristique du champagne
    je vie à Château-thierry ville de Jean de la Fontaine
  • OLLIVE 
    publié le 11/02/2014 à 16:01
    Bonjour ,
    tu as de la chance
    il pleut chez nous
    je te souhaite une très bonne journée
    bises

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