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Blog de frane0209

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  • Un article très interressant " je dit oui" au sport le matin
    publié le 23/10/2013 à 06:26

    6 bonnes raisons de faire du sport le matin

    Par le 14 octobre 2013 à 12h42

    Besoin de raisons pour se lever de bonne heure et attraper ses baskets ? En voilà au moins 6. Plus d'excuse maintenant.

    6 bonnes raisons de faire du sport le matin © Getty images

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    Ah, le sport. On l'aime, on le déteste, il nous fait du mal et du bien en même temps. Bref, toute personne a une relation un peu conflictuelle avec lui. Et pourtant, il est essentiel. Alors Business Insider nous donne 6 bonnes raisons d'en faire, et le matin de surcroît. Une bonne résolution à prendre ?

    - Des résultats de longue durée. Selon plusieurs recherches, les personnes qui font du sport le matin sont plus rigoureux que ceux qui en font plus tard dans la journée. Le corps adore la routine et y réagit bien.

    - Moins de contraintes d'agenda. Pendant la journée, il peut se passer plein de choses qui nous feront annuler notre séance de sport du soir. Démotivation, verre entre collègues, problèmes de nounou, déjeuner trop lourd, etc. Autant d'excuses qui poussent à ne pas faire de sport. Tandis que, si on y va le matin, l'effort est derrière nous et on peut profiter de sa soirée tranquillement. Plutôt tentant, non ?

    - Une meilleure productivité. Faire de l'exercice relâche les endorphines, qui peuvent augmenter et améliorer la concentration et la créativité jusqu'à 10 heures après la sécrétion.

    - Un métabolisme boosté. Le sport le matin a des effets toute la journée. On continue à brûler des calories, même après la séance. Alors au lieu d'aller se coucher, autant profiter de cet avantage pendant la journée.

    - Un meilleur sommeil. Selon une étude rapportée par US News, les personnes qui se lèvent tôt pour faire du sport dorment mieux que celles qui en font le soir. Comme l'exercice physique stimule et réveille le corps, il est plus difficile pour lui de trouver un vrai sommeil profond et paisible.

    - Une meilleure alimentation. En faisant du sport le matin, on devient plus conscient de ce que l'on mange au cours de la journée. Et comme on vient de faire un effort, on a pas envie de le ruiner en allant se goinfrer de chips ou de gâteaux. Oui, c'est psychologique, mais ça marche. Pour récompenser son corps (et soi-même) de ce travail matinal, on préfère lui donner des choses bonnes pour lui.

    Vers quel sport se tourner ?

    Ça y est, vous êtes convaincu et vous avez envie d'aller faire du sport le matin mais vous ne savez pas lequel ? Les choix sont multiples :

    - Natation, et tous ses bienfaits en cliquant ICI.

    - Jogging, et les 10 bonnes raisons d'en faire ICI.

    - Plutôt "jamais sans mon mec" ? Pas de problème, les sports de couple, ça existe aussi.

    - Flemmarde ? Pas d'excuse non plus, on vous a concocté le best-of des accessoires à avoir pour faire du sport à la maison (oui, là vraiment, vous êtes cernée).

    - Ruinée ? Là encore, on vous attend au tournant avec tous les bons plans sport sans vider son portefeuille.

    Et surtout, élément indispensable de l’exercice physique : l'alimentation qui le précède et le suit. Alors pour savoir quoi manger avant et après le sport (pour ne pas ruiner ses efforts), il suffit de suivre le guide. Alors maintenant qu'on a tout ce dont on a besoin, on règle son réveil un chouia plus tôt que d'habitude et on s'essaye à cette nouvelle routine.

    (5) commentaires



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  • frane0209 
    publié le 23/10/2013 à 10:12
    Emilie,
    En response à ta question : On se lève plus tôt !!! mdr
    non s'en blague, heu chacun trouve son moment ...
    pour moi c'est réalisable très tôt le matin vers 6h !!
    car les enfants dorment !!!
    voilà et j'ai plus d'energie bises
  • emiliearchi76 
    publié le 23/10/2013 à 09:18
    oui très bien mais quand on travaille on fait comment ???? bisous
  • basceya 
    publié le 23/10/2013 à 08:28
    Une tuerie! cette crème entremet au spéculoos!!!
    Bisous
  • frane0209 
    publié le 23/10/2013 à 08:26
    CC janine,

    aujourd'hui

    Mercredi 23 octobre 2013

    midi : entrée concombre et thon au fromage blanc
    2 oeufs au plat accompagné d'une purée de brocolis
    dessert creme entremet au speculoos

    soir : salade de pomme de terre aux gesiers de volaille
    creme aux oeuf arôme fleurs d'oranger

    passe une tres bonne journee bises
  • basceya 
    publié le 23/10/2013 à 07:59
    Bonjour ma belle
    intéressant cet article sur le sport. Je vais essayé de monter sur mon "rider" que j'avais reléguer au grenier. c'est comme un vélo d'appartement mais on ne pédale pas. on appuie sur les pédales et on tire vers soi le guidon, ça fait travailler les bras les jambes et les abdos.
    Que prépares-tu de bons aujourd'hui?
    Je te souhaite une bonne journée.
    Gros bisous

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