6 bonnes raisons de faire du sport le matin

Par Judith Samama le 14 octobre 2013 à 12h42

Besoin de raisons pour se lever de bonne heure et attraper ses baskets ? En voilà au moins 6. Plus d'excuse maintenant.

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Ah, le sport. On l'aime, on le déteste, il nous fait du mal et du bien en même temps. Bref, toute personne a une relation un peu conflictuelle avec lui. Et pourtant, il est essentiel. Alors Business Insider nous donne 6 bonnes raisons d'en faire, et le matin de surcroît. Une bonne résolution à prendre ?

- Des résultats de longue durée. Selon plusieurs recherches, les personnes qui font du sport le matin sont plus rigoureux que ceux qui en font plus tard dans la journée. Le corps adore la routine et y réagit bien.

- Moins de contraintes d'agenda. Pendant la journée, il peut se passer plein de choses qui nous feront annuler notre séance de sport du soir. Démotivation, verre entre collègues, problèmes de nounou, déjeuner trop lourd, etc. Autant d'excuses qui poussent à ne pas faire de sport. Tandis que, si on y va le matin, l'effort est derrière nous et on peut profiter de sa soirée tranquillement. Plutôt tentant, non ?

- Une meilleure productivité. Faire de l'exercice relâche les endorphines, qui peuvent augmenter et améliorer la concentration et la créativité jusqu'à 10 heures après la sécrétion.

- Un métabolisme boosté. Le sport le matin a des effets toute la journée. On continue à brûler des calories, même après la séance. Alors au lieu d'aller se coucher, autant profiter de cet avantage pendant la journée.

- Un meilleur sommeil. Selon une étude rapportée par US News, les personnes qui se lèvent tôt pour faire du sport dorment mieux que celles qui en font le soir. Comme l'exercice physique stimule et réveille le corps, il est plus difficile pour lui de trouver un vrai sommeil profond et paisible.

- Une meilleure alimentation. En faisant du sport le matin, on devient plus conscient de ce que l'on mange au cours de la journée. Et comme on vient de faire un effort, on a pas envie de le ruiner en allant se goinfrer de chips ou de gâteaux. Oui, c'est psychologique, mais ça marche. Pour récompenser son corps (et soi-même) de ce travail matinal, on préfère lui donner des choses bonnes pour lui.

Vers quel sport se tourner ?

Ça y est, vous êtes convaincu et vous avez envie d'aller faire du sport le matin mais vous ne savez pas lequel ? Les choix sont multiples :

- Natation, et tous ses bienfaits en cliquant ICI.

- Jogging, et les 10 bonnes raisons d'en faire ICI.

- Plutôt "jamais sans mon mec" ? Pas de problème, les sports de couple, ça existe aussi.

- Flemmarde ? Pas d'excuse non plus, on vous a concocté le best-of des accessoires à avoir pour faire du sport à la maison (oui, là vraiment, vous êtes cernée).

- Ruinée ? Là encore, on vous attend au tournant avec tous les bons plans sport sans vider son portefeuille.

Et surtout, élément indispensable de l’exercice physique : l'alimentation qui le précède et le suit. Alors pour savoir quoi manger avant et après le sport (pour ne pas ruiner ses efforts), il suffit de suivre le guide. Alors maintenant qu'on a tout ce dont on a besoin, on règle son réveil un chouia plus tôt que d'habitude et on s'essaye à cette nouvelle routine.