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Blog de frand
aide blog-
COUCOU :-)))) publié le 27/03/2008 à 17:13
Encore de la lecturea) limitez les sucres ajoutés. Tentez de redécouvrir le vrai goût des aliments, essayez le yogourt nature que vous garnirez de fruits séchés, changez vos recettes en sucrant avec des purées de fruits, choisissez des céréales contenant moins de 5 grammes de sucre par portion. Lisez attentivement le tableau d’information nutritionnelle et choisissez les produits qui contiennent le moins de sucre.
B), grignotez santé ! Sachez prévoir vos collations qui contrôleront vos fringales. Noix et graines, fruits, fromage allégé, craquelins riches en fibres, maïs soufflé, céréales autant de choix qui s’intègrent parfaitement dans votre menu minceur. Ne vous laissez pas tenter, prévoyez !
1-échauffement (1 série de 5 minutes); Étirements série 4 c'est fait
1- Cardio vélo stationnaire; je l'ai fait, mais j'ai mal au genoux aujourd'hui
4-Musculaire(3 séries de 8); Travail des hanches c'est fait
Bebout, assie ou chouché, main sur le ventre
Inspirez à fond en onflant le ventre, soufflez par la bouche
et videz l'air en faisant pression sur les abdos.
5 fois matin
5 fois soir mon spychologique ;
ET avez vous vue ma
réglette est apparus toute
seule Ha l'informatique
quand même un petit
miracle HIHI
mon alimentation Petit-déjeuner : Bol de gruau chaud et jus pamplemouse on n'oubli pas le petit café Déjeuner : muffin anglais jambon fromage et 1 yougourt au pêche Goûter ou snack : pas de goûter Dîner : le reste du riz légume et poulet d'hier Verres d'eau : 7 Calories consommées : 0 kcal (9) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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ça fait tant plaisir.... que du bonheur!
gros bisous! dors bien!
bisous
Bisous
Merci de m'avoir redonner un peu le sourire.
Biz et à bientôt
gros bisous a demain