quelque lecture

aureliediet a laisser cette méthode pour le déjeuner

sur son blog

Pour ton déjeuner (Dîner), essaie de respecter le schéma alimentaire suivant:
# un produit céréalier (féculent ou pain)
# un légume (cru ou cuit voire potage à défaut d'autre chose)
# viande ou équivalent (si sandwich, cela peut être thon, jambon, oeuf, blanc de dinde, etc.)
# Un produit laitier

Activité physique régulière, idéalement 3 fois, 3 quarts d'heure (45 minutes) par semaine

Et moi j'ai trouver ceci

Cinq petits trucs pour bien manger en un tour demain

1-   Élaborer votre menu de la semaine durant la fin de semaine. Fouillez dans vos livres de recettes, naviguez sur les sites de cuisine et n’hésitez pas à les consulter en fonction des ingrédients qui se cache dans votre frigo.

2-   Doublez ou triplez vos recettes. Placez le surplus au frigo pour les boîtes à lunch du lendemain ou au congélateur pour la semaine suivante.

3-   Travaillez en équipe! Demandez aux enfants et au conjoint un coup de main pour mettre la table, sortir les aliments du frigo, mesurer les ingrédients, faire la vaisselle ect.

4-   Munissez-vous d’une mijoteuse électrique. Voilà une option géniale pour de savoureux repas, prêt à votre retour du bureau.

5-   Ayez toujours sous la main de bons aliments dépanneurs, comme des produits laitiers, pour concocter des repas vite préparés, tels qu’omelettes, pâtes alimentaires, salades repas, sandwichs grillé, pizza maison (pita, salsa, champignon, poivron, fromage léger)

dans le plan on demande de faire

1-échauffement (0 série de 00);

 2- Cardio 00 minutes vélo stationnaire; 

   4-Musculaire(0 série de 0);               

 mon spychologique ;  c'était ce matin

Comme vous le voyez je voulais savoir si les codes

marchait pour moi Trop ça donne mal au coeur mais

bon LA JE LE SAIS les flahs marche pas mais le reste

ça marche.

COUCOU

bientôt Pâques