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Blog de frand
aide blog-
Semaine 3 jour 4 publié le 20/03/2008 à 15:34
Je suis en train de l'écrirePour vous dire comment vous me motivée, il était
20 heures hier et j'ai fait 30 minutes de vélo
juste pour pouvoir remplir le plan, je peux vous dire que
si ce n'était pas du plan hier soir je me serai coucher
sans vélo, le grand ménage bouffe ma volonté, mais
torbinouche que je suis fière de moi
MERCI A VOUS TOUS
J'ai trouvés cette petite info
Cette semaine, partez du bon pied avec un déjeuner
gagnant ! Après le jeûne de la nuit, le déjeuner est
nécessaire pour apporter à l’organisme les nutriments
dont il a besoin pour bien démarrer la journée. Il
devrait contenir au moins 3 des 4 groupes
alimentaires. Les grains entiers, les produits laitiers
faibles en gras et les fruits devraient se retrouver au
menu tous les matins. Pour éviter d’avoir faim trop
rapidement, n’oubliez pas de joindre une source de
protéines au menu. Œuf, fromage, beurre d’arachide
autant de choix qui vous soutiendront pendant toute
l'avant midi.
dans le plan on demande de faire
1-échauffement (2 série d10); Étirements série 4c'est fait
2- Cardio 35 minutes vélo stationnaire; 
ZUTE ZUTE ET REZUTE je ne les pas fait
4-Musculaire(3 série de 8); Pas de piscine pour moi, je change pour;Battements de jambes verticaux C'est fait et des cuisses d'enfer a venir HIHI
mon spychologique ;
en pleine forme
mon alimentation Petit-déjeuner : 2 pains brun - 2 trache fromage - jus pamplemouse - café Déjeuner : sandwich au oeuf maison pain brun Goûter ou snack : pas de gouter Dîner : soupe au légumes petit steck pomme de terre bouillie Verres d'eau : 6 Calories consommées : 0 kcal (11) commentaires
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au fait, ça veut dire quoi "tourbinouche" ??
A bientôt
Je suis ravie de voir que tu es en pleine forme. Le moral est au beau fixe, et c'est sympa de te lire.
Biz