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Blog de frand
aide blog-
semaine 2 jour 5 publié le 14/03/2008 à 14:09
Je viens juste de lire cette information et je trouve que c'est plein de bon sens.
Amandes, fromage, craquelins, pain
Comptent parmi les aliments les plus susceptibles de déclencher des "crises".
Quand l'envie vous prend d'aller au frigo ou dans le garde manger, questionnez-vous: Ais-je vraiment faim? La plupart du temps c'est non, vous cherchez plutôt à calmer une anxiété, apaiser votre solitude ou combler un manque quelconque. Cherchez donc une activité alternative, je m'ennuie, donc, au lieu de!!!!!!!
Plusieurs personnes souffrent de compulsions alimentaires qui les amènent à manger une quantité considérable de nourriture sans même avoir faim. Comptez-vous parmi les personnes qui mangent pour apaiser leur anxiété, calmer leur stress ou encore juste combler la solitude ? Si c'est le cas, ce sont probablement ces séances de grignotages incontrôlables qui sont responsables de votre surplus de poids. Tentez d'éliminer les aliments déclencheurs (ceux qui vous entamez et que vous avez l'impression de ne pouvoir cesser de manger), si vous en avez pas à la maison, vous serez moins tentés. Ne conservez que de bons aliments que vous mangez avec contrôle.
dans le plan on demande de faire
1-échauffement (1 série de 10); faitéchauffement Étirements série 5, 5 mn
2- Cardio 30 minutes vélo stationnaire; et zute pas de vélo aujourd'hui la visite est arrivé trop tôt HIHI
4-Musculaire(2 série de 10); assez simple etfait Pointe de pied avec chaise, 2 séries de 10
mon spychologique ;
Vendredi Total Petit Déjeuner Point Calorie 1 pain brun blé entier (38g.) 1 90 1 c. table de beurre 1 100 ½ tasse jus pamplemouse 1 90 1 tranche fromage léger (21g.) 1 30 café/ 1 à table crème 10% 1 30 5 340 Déjeuner (Diner) Point Calorie 1 tasse de pâte (spagathie) et sauce 5 135 salade de fruit 125ml 1 60 6 biscuit thé (30g) 3 140 1 tasse soupe poulet et nouille 1 126 10 461 Diner (Souper) Point Calorie 1 tasse soupe légume 1 45 1 tasse de laitue (9c)/ tomate (22c) 0 31 6 onz pomme de terre 150g. 2 130 Poulet cuit au four 8 onz 8 506 11 712 35 mi. Vélo sattionnaire Étirement/Musculation 1 592 1 heure de marche X X X X X X 25 921
mon alimentation Petit-déjeuner : Rotis fromage Déjeuner : souper et reste pate d'hier Goûter ou snack : pas de gouter Dîner : Poulet pomme de terre piler Verres d'eau : 7 Calories consommées : 0 kcal (4) commentaires
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Bon fin de semaine à toi !
Biz
bon we