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Blog de frand
aide blog-
semaine 2 jour 4 publié le 13/03/2008 à 16:20
10 raisons pour continuer
10- Vous portez des vêtements de plus petites tailles (vive le Bikini).
09- Vous, vous sentez en pleine forme, mental et physique.
08- Vos nouveaux amis (internet ou du centre d’activité physiques) s’ennuieront de vous si vous arrêter d’y venir.
07- Vous êtes, fier de vous.
06- Vous connaissez plusieurs nouvelles recettes.
05- Votre médecin est ravi de vous voir en bien meilleure santé et vous aussi.
04- Vous, vous sentez séduisant (e) et à la mode.
03- Vous avez apprit à contrôlée ce que vous mangez.
02- Vous avez apprit a faire face au stresse.
01- Puisque que vous avez perdu quelque kilos vous savez que vous pouvez aller jusqu’au bout.
dans le plan on demande de faire
1-échauffement (2 série de 10); ouch les cuisses, mais c'est fait
2- Cardio 30 minutes vélo stationnaire; dur,dur aujourd'hui le vélo mais c'est fait 35 minutes pour 500 calories
4-Musculaire(2 série de 15); et bien la j'ai changer la natation pour des abdos avec ballon et beinça c'est dure en titi mais je l'ai fait et j'ai mal au coeur.
C'est tellement dur que j'ai pas trouver émoticone avec
ce fameux ballon HIHI
mon spychologique ;
Jeudi Total Petit Déjeuner Point Calorie 2 pain brun blé entier (38g.) 2 180 2 c. table de beurre 2 200 ½ tasse jus pamplemouse 1 90 1 tranche fromage léger (21g.) 1 30 café/ 1 à table crème 10% 1 30 1 c.à table confiture fraise 1 55 8 585 Déjeuner (Diner) Point Calorie tomate en consever 0 22 2 pain brun blé entier (38g.) 2 180 2 202 Diner (Souper) Point Calorie 1 tasse soupe légume 1 45 125 ml Salade de fruit 1 60 1 tasse de pâte (spagathie) et sauce 5 235 1/2 tasse sauce au légume crème glacé 125ml 4 120 6 petits biscuit thé 30g. 3 140 14 600 35 mi. Vélo sattionnaire 2 500 Musculation 1 640 1 heure de marche X X X X X X 21 247
mon alimentation Petit-déjeuner : un petit changement 2 rotis - 1 fromage- 1 confiture Déjeuner : tomate concerve et pain brun Goûter ou snack : pas de gouter Dîner : pâte au légumes Verres d'eau : 8 Calories consommées : 0 kcal (9) commentaires
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bsx bsx bonne journée
j'allais oublier .......... super sympas ton blog bravo!!!!!! bisssssssssssssss
Merci de ton comm
Bonne soirée
c'est vrai qu'on se sent bien quand on retrouve une meilleure forme !!! bonne soirée à toi - bye
merci pour ton com çà fait plaisir d'etre soutenu
tres sympa tron blog !! j'adore !! çà booste
biz