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Blog de frand
aide blog-
semaine 2 / jour 1 publié le 10/03/2008 à 15:09
Malgré des écarts j'ai réussis a perdre 2k, j'ai
commencer a 105k et ce matin 103K je suis tellement contente Youpieeeeeeeeeee:-)))))))))))
Je commence à penser que la pelle
est plus efficace que le vélo
. Il est tombé 35cm le 09/03/2008 vive l'hiverDonc je commence cette semaine pleine d’espoir
dans le plan on demande de faire
1-échauffement (2 série de 10); c'est fait je trouve que ça fait du bienles étirement et vous
2- Cardio 30 minutes vélo stationnaire; 35 mintutes et le vélo indique 500calories Youpie
4-Musculaire(2 série de 10); pompe debut ça c'est dure, mes bras son as assez fort, une chance ça vas ce renforcire hahamon spychologique ;
29 points minimum Total Lundi Petit Déjeuner Point Calorie 1 pain brun blé entier (38g.) 1 90 1 c. table de beurre 1 100 ½ tasse jus pamplemouse 1 90 1 tranche fromage léger (21g.) 1 30 café/ 1 à table crème 10% 1 30 5 340 Déjeuner (Diner) Point Calorie 1/2 tasse de piment 0 25 1 pain pita W.W. 1 90 2 onz (60g,) thon conserve 1,5 60 1 tasse soupe légume et riz 1 90 100g yougourt 1 90 30g fromage 1 onz 1,5 120 6 475 Diner (Souper) Point Calorie 1 tasse de laitue (9c)/ tomate (22c) 0 31 1/2 t. de carotte (22c) /navet (22c) 0 44 1/2 t. choux(10 )célerie (10 )oignons (15 ) 0 35 4 onz Bœuf bouillie 115g. 6 255 1 c a table mayo légère/vinaigrette 15ml 1 50 6 onz pomme de terre 150g. 2 130 9 545 30 mi. Vélo sattionnaire 2 500 Musculation 1 1 heure de marche X X X X X X 17 860 mon alimentation Petit-déjeuner : Pain et fromage Déjeuner : Pita au thon Goûter ou snack : pas de gouter Dîner : Boulli au légume Verres d'eau : 6 Calories consommées : 0 kcal (9) commentaires
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et merci à ma pèle et la neige ui ont bien voulu te donner un coup de main!!!!!
C'est vraiment un début très prometteur.
Continue comme çà !
Biz
bvo
bravo pour la perte mais attention aux écarts!!!!!
aller avec de la motivation & de la volonté tu va arriver à ton objectif
bisous