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Blog de frand
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Premier jour GO! publié le 03/03/2008 à 14:47
première journée c'est partis
Mesure CM Pouces Bras; 33 13 Poitrine; 122 48 Taille; 114 45 Hanche; 114 45 Cuisses; 66 26 Mollets; 43 17 et mon poid oui, oui 105 kilo
J'avais prévu une marche ce matin et devinez quoi?
Au Québec ce matin pluies verglasante, c'est pas grâve je vais faire 30 minutes de vélo stationnaire, il ne m'auront pas aussi facilement
le menus
1 bol de lait demi-écrémé (produit Laitier) = fromage 3 poignées de céréales sans sucre (produit Céréalier) = pain brun 1 kiwi coupé en tranches (fruit) = jus pemplemouse 1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum
Filet de haddock (Poissons) = 2onz thon en conserve Riz complet (produit Céréalier) = 2 tranche de pain brun 1 yaourt nature avec du miel (2 c. à café) (produit Laitier) = 1 yaourt/fraise collation d'avant midi Carottes râpées (légume) Céleri et carrotte
pour mon sadwich; je mets célerie, carotte, mayo, thon au robot, puis je tartine 2 tranches de pain et je finis avec ma salade. Bonne appétit
Pour le riz au légume; 1 tasse de riz brun cuit au bouillon de poulet, 1/2 tasse de chaque légume, Célérie, carotte, champignon, oignon, Piment rouge, jaune et orange. 2 verre d'eau et avant le souper l'autre pendant1 cuisse de poulet grillé sans graisse (Poulet) = 4 onz poitine sans peau Petits pois carottes en boîte (légume) 2 tasses de riz au légume 1 yaourt nature (Produit laitier) =1 yaourt/fraise collation dans la soirée 1 poire avec 1/2 c. à café de sucre (dessert) = pas de dessert Comme vous allez voir j'ai changer des choses, je suis assez routinnière dans mes menus
Bon j'ai fait mon premier 30 minutes de vélo et bu un autre verre d'eau
dans le plan on demande de faire
1-échauffement ;c'est fait 
2- Cardio 30 minutes vélo stationnaire; c'est fait3- rameur ça prendrait une exercise pour remplacer je n'ai pas de rameur
4-Musculaire; c'est faitmon spychologique est de retrour ; la semaine passé pas de collation et bien voila que cet avant midi j'ai une petite faim pour une petite collation! ha bon un yougort vas faire l'affaire ;-)
Bon la première journée terminé, je suis
assez fier de moi ça aurait peut être pire
pas tricher et les exercises faite
Go pour la deuxième
mon alimentation Petit-déjeuner : 1 café sans sucre - 1 rotis pain brun avec 1 c à thé beurre - 1 fromage en tranche - 8 onz de jus pemplemouse Déjeuner : 2 pain brun - 1 c a table mayo légère - 2 onz de thon en conserve - 1/2 tasse de célérie et carotte - 2 feuile de salade Goûter ou snack : un petit yougourt fraise (yoplait)100g 90 calorie Dîner : Riz au poulet et légume - 2 verre d'eau Verres d'eau : 6 Calories consommées : 0 kcal (5) commentaires
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bizou a toi lache pas!!
Doris(granby)
seul moyen pour le sucre c'est la quantité :-)