salut les filles et les gars

comment ça va cette semaine pour vous ?

Moi je suis ravie, j'ai retrouver des saveurs , des plaisirs , et j'ai adoré.

Dans ma phase de consolidation , je peux donc ré-integrer des aliments, avant en croisiere , j'alternais, un jour proteines pures, un jour proteines +legumes, je devais manger ma ration de son d'avoine,boire 1.5L d'eau et faire 30 minutes de sport par jour. M'ettait interdit les feculents,les sucres, les legumineuses,les fruits et certaines viandes trop grasse.

 Bilan perte de pres de 11 kilos. je passe d'un poids de 88 kilos à 77.4 kg, d'une taille de 46 a 40. et helas d'un 95.C a un 95 .B (lol on peut pas tout avoir !!!!)

Donc pour continuer mon programe minceur, je passe en consolidation de mes acquis. Si on se base sur 10 jours par kilos perdus, je dois donc faire cette consolidation sur 110 jours, et dans cette periode je vais la separer en deux . 

Dans la premiere partie, je mange tout les jours proteines plus legumes, redeviens autorisé, un fruit par jour, deux tranches de pains complets, une portion de fromage de 40 g,je mange toujours ma portion de son d'avoine,mon litre et demi d'eau , et je peux integrer une fois par semaine , une portion de feculents dans un repas, et un repas gala ou plaisir , ou je peux oublier mon regime et me faire plaisir a condition de ne pas me resservir du meme plat.et toujours mon sport ou là le minimum est 25 minutes par jour.Et je dois garder le jeudi en jour :proteines pures .

Puis dans la seconde partie, je pourrais passer a deux repas feculents par semaine, et deux repas galas,et franchement cette premiere semaine a été super.

A la pesée de ce matin , mon poids n'avais pas bougé du tout.

Je me suis fait un plat de legumes avec des pates (220 g) et du steack haché mardi midi, et demain midi , ce sera un repas mac do, je viens meme de regarder quel genre de menus je pouvais manger demain pour voir les nouveauté, je vais juste faire plus de sport pour compenser dans la journée et manger leger le soir. ha vivement demain. (oui je sais pour un premier repas gala , j'aurais pu aller dans un vrai restau, mais j'ai tres envie d'un mac do, je suis pas une inconditionnel du mac do mais de temps en temps j'aime bien.)

Et je vais choisir de manger: un big mac au pain complet , un wrap croustillant boeuf et bacon une tite salade et une barre brownies caramel ...miam je m'en leche deja les babines.

bon week end les filles et on lache pas le sport.