salut les filles

un peu d'exercice avant d'eliminer .... mdr cette photo.

alors comment etait cette semaine,moi fatiguante, mon poids n'as pas arreter de bouger ,en hausse , en descente ...et là je suis a  mon poids ,j'aimerai qu'il se stabilise la semaine qui arrive ,qu'il arrete de monter comme ça sans arret.

Hier je me suis levé vers 9h30 ,accompagné ma belle mere qui repartais  en train, elle etait venu visiter une maison car elle souhaite s'installer pres de chez nous. ensuite petit dej: tisane ,café,une genoise a la creme (reste de recette de profiterole dudu) .

Puis je suis parti faire le jardin chez mon pere, il y avait de la taille d'arbustes a faire, malgres le temps pluvieux, mais comme j'avais bossé tte la semaine deja sous la pluie, j'etais plus a un jour pres ;j'avais pris mon ensemble de pluie de mon travail pour pas etre trop mouillé et hop c'etait parti. apres je suis rentré , sport : 1heure de step devant la télé. puis repas tres leger, je n'avais pastres faim (a midi j'avais mangé une salade d'endives,tomates,poivrons,thon) et là j'ai mangé juste du surimi et 2 yaourts fruits 0% avec des cereales dukan au son d'avoine.

voial ma journée d'hier , toute simple. aujourd'hui, je suis en pp , ja sais pas encore ce qu'on va faire ,un peu de menage , une ballade, on verra bien selon l'humeur ... pour midi deja ce sera minis quiche lorraine dudu un yourt fraises 0% et un café avec carres de chocolat ligne 2% noir.  

le diner c'est composé de: escalope de veau a la creme fraiche 3% surimi et thon a la tomate.

fromage blanc 0% chocolat noir ligne 2% tisane . pour lre sport j'ai fais 20 minutes de body jump et 10 minutes d'abdos-fessiers.

je vous souhaite un bon dimanche les copines.