hello les filles,j'espere que ça va pour vous. Moi je suis (encore) en arret mais cette fois pour des contractures au dos !!!! bon ça me fait du repos ,mais on va finir par croire que je n'ai plus envi de bosser( ben non j'ai encore envi,pourtant,pas de stress particulier en ce moment mise a part ma voiture mais ce n'est pas un stress en soi puisqu'elle roule !!) donc me voila avec du temps devant moi ,sous anti-inflamatoire,a pouvoir visiter vos blogs ,tranquille puisque cheri est au boulot...niarf!!

Je voulais vous faire part d'un nouveau bouquin que je suis en train de lire en ce moment,qui pourrait vous interresser. il se nomme comme le titre de mon blog d'aujourd'hui, l'indique:

COMMENT PERDRE DU POIDS SANS REGIME  aux editions: LEDUC.S EDITIONS

je vous fais decouvrir le resumé au dos du livre:

DEVENIR MINCE ET LE RESTER POUR DE BON !

Vous voulez:

* Atteindre votre poids idéal et le garder ?
* Vous faire plaisir en mangeant ?
* Manger à votre faim ?
* ne plus faire d'excès ?
* Gérer vos emotions et avoir confiance en vous ?

Voici un programme revolutionnaire (j'aime pas trop ce mot!!!) pour perdre vos kilos superflus et ne jamais les reprendre.
Pas de regime draconien, ni de séances de gym cauchemardesques ou de coupe-faim...Mais un programme pour comprendre enfin pourquoi vous avez grossi.En 10 semaines,etape par etape,retrouvez le plaisir de la nourriture et réapprenez à manger à votre faim,ni plus ,ni moins !
Maigrir n'est pas seulement une affaire de dietetique mais se joue d'abord et surtout dans votre tête .Un livre indispensable pour gerer vos emotions et reprendre le contrôle de votre vie... et de votre ligne,durablement.

Tout un programme:ça m'a seduit au premier coup d'oeil,alors que je n'etais pas parti pour chercher un livre de regime !

On sait toutes que la psychologie est important dans un regime,vouloir perdre en equilibrant ses repas c'est essentiel,mais si on ne sait pas comprendre les reactions du corps qui nous pousse a manger plus que de raison ou a reprendre nos mauvaises habitudes,ce ne sera jamais gagné. Il faut chercher a savoir pourquoi on construit cette carapace de protection qu'est notre poids.

D'abord cibler ses objectifs,pour moi c'est:

*Maigrir progressivement,atteindre mon poids idéal et le stabiliser (sans faire regime)              * Se faire plaisir en mangeant et en finir avec les bons et les mauvais aliments.                        * Manger pour vivre et non pas vivre pour manger.                                                                     * Manger seulemenbt quand on a faim,ne plus faire d'excès.                                                      * Cesser de culpabiliser.

Voici 11 raisons de ne pas faire de regime:

* Les regimes ne marchent pas sur le long terme(ou en tout cas rarement)                               * les regimes ratent (et on essai quelque chose d'autre,que celle qui n'a pas essayer au moins 2ou 3 regimes differents me lancent la premiere pierre!!!)                                                 * Les regimes culpabilisent. (des qu'on triche ou fait des ecarts,comment on se sent mal !!!! coupable!!)                                                                                                                                     * Les regimes vous poussent à manger plus (a force de restrictions,des qu'il y a relache ,on se jette sur les aliments "interdits " encore plus qu'avant,et en avant les YOYOS ,la valse des kilos ...)                                                                                                                                   * Les regimes transforment les aliments en ennemis. (ça c'est bon ,ça c'est mauvais= relation de haine et d'amour avec la nourriture)                                                                                        * Les regimes vous affament.substituts de repas ou produit amaigrissant ne rassasient pas.si vous resistez a la tentation,vous souffrez et si vous succombez , vous culpabilisez.                                                                                                                                  * Les regimes transforment les aliments et les calories en veritables obsessions.                     * Les regimes vous font oublier que votre corps a des besoins.(les regimes vous font ignorer les signaux que votre corps émét naturellement pour vous dire de manger.Peu à peu ,vous luttez contre ses signaux alors que vous devriez apprendre à les interpreter.         * Les regimes vous rendrent responsable de chaque echec.                                                     * Les regimes faussent les cartes.(on ne sait plus qui croire entre les regimes hyperproteïnés, ou riches en fibres,les adeptes des viandes maigres ou des regimes riche en fruit...)                                                                                                                                      * Les regimes peuvent faire grossir !!! un regime tres pauvre en calories ne diminuent pas seulement la masse graisseuse mais egalement la masse musculaire,rare sont les personnes qui arrivent a se stabiliser apres un regime,des que les mauvaises habitudes alimentaires reviennent, la masse graisseuse augmente beaucoup plus vite que la masse musculaire.

Voyez c'est deja ce que je pensais fortement,ce qui me pousse a le lire avec plus d'empressement.je n'en suis qu'au debut encore ,il y a des petits exercices de souvenirs a faire pour comprendre quand ça a commencer ,mais rien de bien compliqué,c'est adapté pour tout les cas du simple embonpoint a l'obesité (morbide ou autre) des qu'il est prouvé que ce n'est pas une cause physique (dereglement de la thyroïde ou autre) donc je vais bien le lire et vous en raconterez un peu plus au fil des pages que je lirais. (en tout cas je me suis pas ruiné ,il coute moins de 10 euros c'est raisonable.)

En attendant je m'en retourne lire quelques pages au soleil,dans mon jardin entre deux machines a etendre (ben oui c'est pas parceque j'ai le dos endolori que je dois me laisser aller tout de meme ) sur ce gros bisous a toutes et bonne fin de lundi.