Blog de fissomeuuuh
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bisous les filles(bonne lecture)
grosso modo
petit dej =30g de pain ou 3biscuits taillefine ou barre de cereales+café
les cereales font gonfler l'estomac et c tres sucré malgré ce que l'on croit
dej=source de proteines=viande grillée sans MG sans sauce ou poisson maigre(poisson blanc
la quantité c environ 120gr poids cru et 170 g pour le poisson
les steacks hachés doivent etre a 5% de MG et pas 15
legumes cuits ss MG ou purée de legumes a volonté sauf petits pois,maiis
ou 100grs de feculents cuit mais que 2 ou 3 fois par semaines et que le midi
30g de pain blanc ou complet
si le midi vous mangez feculents alors pas de pain
ou manger aussi salade de crudités avec des legumes peu sucrés
c'est a dire=salade verte+tomate+concombre+radis+asperges+haricots verts+coeurs de palmier+artichauds+soja+champi+poivron
si ajout de carottes ou betteraves que 2 cuilleres a soupe
on peut aussi melanger feculents et legumes et dans ce cas pas de pain
1 laitage a 0% ou 3 a 4 fois par semaine(tjrs que le midi)du fromage a la place du yaourt
le fromage doit etre a pate molle ou ferme a 40% de MG max donc inferieur a 20%sur le poids total
1 portion de fruit frais ou compote sans sucre ajouté
dans l'apres midi=1 portion de fruit ou compote
diner:1 source de proteine=poisson maigre(blanc)ss MG ou escalope de dinde ou poulet,fruits de mer,2 oeufs cuits,jambon 2tr degraissé,thon au naturel 80gr...
legumes cuits ss MG a volonté ou potage de legumes maison ou salade composée si pas manger le midi
1 laitage a 0%
PAS DE PAIN.DE FROMAGE.DE FRUIT LE SOIR car trop indigeste
PAS DE BOEUF.DE PORC?MOUTON.SAUMON.TARTE SALEE LE SOIR
ASSAISONNEMENT POUR LE REPAS DU MIDI ET SOIR:
assaisonner le plat chaud midi et soir avec au choix:
1 c café de beurre allegé cru a 15% deMG
ou 1 c a soupe rase de creme allegée a 15% de MG
ou 2 c a soupe de creme extra legere a 3 ou 5%
assaisonner la salade composée de crudités avec
2 c a soupe /personne de vinaigrette maison(dont je donne la recette plus bas)
ou 2 c a soupe de creme liquide extra legere a 3%
ou avec sauce au yaourt
RECETTE DE LA VINAIGRETTE MAISON ALLEGEE
DANS UN SHAKER POUR PLUSIEURS JOURS
melanger 1 tasse a café d'huile(preferer l'huile de colza)
2 tasses d'eau
1/2 tasse de moutarde+sel poivre
et on melange
LIMITER LA CONSOMMATION DE LAIT A 15CL MAX PAR JOUR ET DU ECREME
voilà les filles j'espere que c clair
mais encore une fois je presise que c un regime adapté a mon corps apres 2 heures d'entretien
j'avais regrossi avec du laisser aller et g t remonté a 72kgs mercredi matin
donc bilan dans une semaine mercredi aussi
si vous avez des questions je suis là
g meme les listes d aliments a risques,autorisés et interdits
| mon alimentation |
| Petit-déjeuner : |
café+30gr de pain avec beurre allégé+1yaourt nature0% |
| Déjeuner : |
haricots verts avec 40 grs de pates+2 oeufs sur le plat+1 nectarine |
| Goûter ou snack : |
1 compote |
| Dîner : |
epinars+2 tr de jambon+1 mousse aux fruits 0% |
| Verres d'eau : |
5 |
| Calories consommées : |
0 kcal |
qu'elle avait jamais fait un regime aussi restrictif
mais g 10 kgrs a perdre et qd g des soucis sans manger je grossi
mais c vrai g eu un tres bon feeling avec elle
le fait du restrictif c parce que avec une alimentation saine de base je maigris pas
on a parlé du prkoi du comment c prises de poids et malheureuse la contrariété c le prkoi de base donc faut puiser dans les reserves
en 3 jrs g perdu 800 gr
a la fin des repas g pas faim
donc on verra
je trouve que c'est un peu trop restrictif, mais le principal est d'avoir un bon feeling avec cette diététicienne, comment c'est passé ce 1er RDV?
et bien c'est pas mal! 2h d'entretien et un super plan alimentaire
moi je vais essayé de me motiver(surtout, ce qui me manque le plus) pour le régime groupe sanguin, et changer de mode de vie ;p
ton petit chat est tout mimi! sa me rappel le mien y a 3ans ;)
quand a ton scout et tes voisins, c'est vraiment des cons dans ton immeuble!
passe un bon week-end
biz