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Bonjour !
Blog de fissomeuuuh
aide blog-
pour finir la soirée publié le 29/05/2008 à 23:28
exercices pour faire la taille,le ventre,les aducteurs et les fessiers
je vous detaille on c jamais si ca vous interesses
pour la taille:debout,genoux flechis,mains derriere la nuque faire des mouvements lateraux en rentrant le ventre et en serrant les fesses.en faire 3 fois 20
pour le ventre:etre allongée ,mains ss les fesses,les jambes a la verticale,et les baisser a environ 30 degrés en inspirant .3 fois 20
aducteurs:etre allongée,jambes verticales et jointes,les ouvrir pour faire un V et maintenir quelques secondes la position.20 fois
fessiers:etre a genouxet sur les coudes,et faire remonter la jambe en arriere sans se cambrer. 3 fois 10 ou 15 mouvements pour chaque jambe en alternant
apres tt ca je me met ma creme retinol
je me glisse ss la couette et je lis hummmmmmmmmmmmmmmm trop cool
si avec tt ca je muscle pas je comprend rien et je v me remettre a croire o pere noel
bisousssss
(1) commentaires
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bisous et bon week-end .