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papillotes de poulet aux courgettes
publié le 16/11/2008 à 20:00 |
voilà mon repas de ce soir .Pour celles qui ont le livre de poche " les recettes dukan " p 163. Mais pour celles qui ne l'ont pas je vous la note .
préparation : 10 mn cuisson : 20 mn
pour 4 pers (moi , j'ai fait pour 1 )
8 blancs de poulet , 4 courgettes , 1 gousse d'ail , 1 citron ( ça j'ai pas mis ) , 2 tomates pelées .
Préchauffer le four à 210 °c - th 7
Emincer les blancs de poulet en petites lanières .
Laver et couper les courgettes en lanières . Peler et hacher la gousse d'ail . Emincer finement le citron .
Dans une poêle , faire revenir à feu vif les courgettes , les tomates , l'ail et le citron .
Mélanger et ôter du feu . Dans 4 rectangles de papier sulfurisé , mettre le poulet et les légumes , et fermer .
Enfourner pendant 15 à 20 mn . bon appétit !
Moi j'ai trouvé ça délicieux et pourtant je ne cours pas après les courgettes .
voili voilou je vous fais de gros bisous et vous souhaite une bonne soirée et un bon appétit !
ps : non katounette je n'ai toujours pas fait mon repassage (oh la vilaine !!!!!!! )
christelle5902
publié le 16/11/2008 à 21:56
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re Fifi... je vais essayer ça, ça a l'air super bon !!! gros gros bisous !! |
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