芊羽是我們這班朋友中最晚生孩子的一個，現在36歲了，孩子才6個月。一向要強的她，最近，她說給孩子打敗了。為什麼呢？

原來寶貝兒子自出生以來，都是日夜顛倒。晚上不睡覺，白天才睡。人家都說生完孩子想方設法減肥，而她卻因熬夜，體重比生孩子之前還要輕。

家裡有初生寶寶的家裡，常常會聽到像芊羽這位媽媽說得那樣，“寶寶睡倒覺啦”，就是寶寶白天睡覺多，夜間反而不睡，白天裡夜搞顛倒了似的，弄得家人憔悴不堪。

白天活動、夜間睡眠，在成人看來是自然而然的。

但這種睡眠規律不是與生俱來，而是孩子出生後隨著機體調節機制的發育和外界環境的刺激逐步建立的。

所以我們要注重寶寶睡眠習慣的培養，寶寶會出現晝夜不分、睡眠紊亂的情況，這種晝睡夜醒的習慣會使寶寶和家長都得不到充分休息，而且還會影響寶寶進食，精神也欠佳。

因此，為了寶寶及父母雙方的健康，我們要幫助寶寶這種晝夜顛倒的習慣糾正過來。

那麼，怎樣讓寶寶養成良好的睡眠習慣呢?

1、讓寶寶白天玩夠、睡好

我們不要讓寶寶白天不要睡太多，如果發現寶寶白天睡眠太多，我們大人就要適當控制，比如和寶寶玩，不要刻意給寶寶創造適合睡眠的環境，要照常活動，讓寶寶知道這是白天，是活動的時間。

而且要避免寶寶進入午睡時間太晚，如果在下午四五點鐘以後午睡，寶寶有可能晚上就睡不著了。

白天寶寶清醒時，我們要多為寶寶安排時間一些適合他月齡的遊戲。天氣好的時候，在白天多抱著寶寶到戶外散步。

如果寶寶白天睡眠時間過長，可以適當延長外出的時間或在家中做被動操，我們和寶寶多說話交流，讓寶寶適度的疲勞。

但不可過分要求，如果過於疲勞，反而會使寶寶興奮，夜晚更不易入睡。日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥 

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白天寶寶入睡後，我們不要把室內光線調得太晰，也不可過分保持安靜，可以有適當響動，以使寶寶區分白天睡眠和夜間睡眠的不同。

小寶寶白天的睡眠每次最好不要超過3小時。對於不易醒來的寶寶，我們可以用換紙尿褲、撓腳心、抱起說話等方法叫醒寶寶。這些方法都是挺不錯的。

2、培養睡前好習慣

在寶寶3個月後，我們可以逐漸培養寶寶在睡前建立一套固定的睡覺程序：

父母每次哄寶寶入睡時，可以遵循一套固定的模式——睡前程序。如果每天都能如此，寶寶很快就會得益於這種持續的、可預見的生活習慣，關鍵是，寶寶會感到很放鬆，而不是對睡覺表現得很抗拒。

如果睡覺和遊戲時間、散步時間及吃飯時間都很固定，寶寶的作息會越來越有規律。

寶寶固定的睡覺程序可以是這樣安排：

先洗個熱水澡，給寶寶撫觸和做被動操，換上舒適的睡衣，然後為寶寶餵母乳或配方奶，喝完奶後不要馬上入睡，我們可以給寶寶講個小故事，念念兒歌故事。玩一會兒玩具; 20分鐘後再把一次尿， 穿上紙尿褲。

然後播放一些輕柔舒緩的催眠曲，如果是曾經聽過的胎教音樂，效果會更好;最後關上燈，把寶寶放在小床上，不再說話，讓寶寶自己進入夢鄉。

另外，很重要的一點是，不管採取何種睡眠模式，一旦形成規律，就要固定下來，每次哄寶寶入睡都要遵循這套程序。

如果能堅持每天有規律地按時完成這些活動，就可以養成寶寶固定時間睡眠的習慣，會使媽媽們和家人生活得更輕鬆。

3、讓寶寶夜間安穩入睡少打擾

晚上當寶寶入睡後，家裡的電視盡量調小聲。臥室內要保持安靜、舒適、光線暗的睡眠環境，以幫助寶寶區別日夜。

從寶寶滿月開始，除餵奶以外，要盡量少打擾寶寶的睡眠。有時寶寶睡覺時會翻身、囈語，有時還會微笑、哭泣，當我們看到這樣的地方時，不要“第一時間”去關注寶寶，更不要打開亮燈，這樣反而會打擾了寶寶的“美夢”，影響了寶寶正常的淺睡狀態，甚至養成不良的睡眠習慣。

寶寶的睡眠週期比成人短，在夜間有時會自然醒來。所以在這種情況下不要立刻抱起寶寶，更不能看寶寶精神好與之玩耍，這樣會使寶寶養成夜裡固定醒來習慣。

如果寶寶是因為不舒服醒來，如飢餓、尿濕，可以打開小夜燈找到原因，然後輕輕地給寶寶餵奶、換紙尿褲，再安靜地陪寶寶入睡，不要跟寶寶說與睡眠無關的話。

如果到了餵奶時間，寶寶還在深深的睡夢中，不要叫醒寶寶餵奶，我們要逐步培養寶寶斷掉夜奶。我們不必擔心寶寶會餓著，夜間少吃，白天會補上。

最後，需要注意的是，培養寶寶的睡眠習慣需要較長的時間，媽媽要有良好的夜間育兒心態。

寄語：寶寶睡顛倒了會讓媽媽無法正常休息，但切記不可太焦慮，更不能對寶寶生氣發脾氣。這樣會使親子關係緊張，更不利於寶寶睡眠習慣的調整。