專注力，也就是注意力，指人的心理活動指向和集中於某項事物的能力。

 

孩子天生有專注力，比如他們對感興趣的東西會特別投入，良好的專注力是孩子學習的有力保障。

 

細心觀察我們身邊的“學霸”，你就會發現，他們不一定更勤奮更努力，但就是學什麼都快，學什麼都能學好，原因就在於，學霸比別人專注的時間更長。他們在單位時間內，將學習的效果達到了最大化。

 

專注力越好，學習效率越高，探索就越深入。專注力好的孩子，往往不會三分鐘熱度，不會輕易受外界干擾。

 

如果把大腦比作一個房子，那麼專注力就是房子的門。所有要進入大腦的信息，都要通過這道門，才能進來。專注力差的人，這個房門就很小，能進入大腦的信息就非常有限。

 

看下圖：

 

只有專注力好，孩子才可能注意並接收到更多的外界信息，然後把這些信息傳遞到大腦，進行存儲和加工，才有後面的理解、記憶、想像和表達。

 

如何提升專注力？

 

根據很多小學老師和家長的反饋，剛入學的孩子被投訴最多的問題無外乎下面這些：

 

1、坐不住，容易被外界干擾分心，上課開小差

2、明明有認真在聽老師講課，但就是聽不懂，無法按要求完成任務

3、畏難，對有挑戰的事情難以集中註意力，喜歡說“我學不會，好難啊！”

4、做事粗心，看書容易串行，做題容易漏題

5、寫作業拖拉，做一會就開始玩橡皮、咬鉛筆，半個小時的作業，拖到兩個小時都沒寫完
問題看起來很零碎，但都指向一種能力：專注力。

 

學習本身是一件需要耗費大量專注力的事情，有的孩子不是不想好好學，而是能力沒達到。專注力是一種能力而非意願。

 

從腦科學角度解釋，當人集中註意力，專注做一件事情時，必須不斷地區分重要與不重要的信息，並且調動大腦去重點處理那些重要信息，而放棄那些不重要的信息。

 

人的大腦有一個東西叫做“腦幹網結構”，腦幹網就可以過濾攔截外界的大部分不重要的信息，然後把重要的信息傳遞到大腦。一旦腦幹網狀結構攔截的信息過少，導致海量信息闖入大腦時，注意力就會分散。

 

那麼，怎麼提升孩子的專注力呢？

 

1.鼓勵孩子一次只做一件事。

 

孩子的注意力是有限的，不同年齡段孩子的專注力時長不一樣，不要強求一個3歲的孩子能坐定定20分鐘。專注力的培養也要循序漸進。

 

在孩子還小的時候，強烈建議家長，鼓勵孩子一次只做一件事，培養注意力的高度集中，向單位時間要效率。孩子入學後聽課、寫作業和考試都需要在短時間內讓自己集中註意力的能力。

 

2.不要輕易打斷孩子。

 

當孩子對某件感興趣的事情全神貫注時，不要去輕易打斷。

 

不要在孩子專心玩一個玩具時，在旁邊囉囉嗦嗦，一會問要不要喝水，一會問要不要吃蘋果；也不要在孩子興致勃勃蹲著觀察小金魚的時候，拼命催他吃飯… …要給孩子留出不被打擾的時間。

 

正如蒙特梭利名言所說：“除非你被孩子邀請，否則永遠不要去打擾孩子。”

 

3.鼓勵孩子培養興趣。

 

興趣是最好的老師，孩子對他感興趣的事情更容易專注，這個時候不需要耗費太大的力氣就能投入進去。

 

如果是做自己不喜歡的事情，那勢必要調用更多的感官，利用更多的外在控制力去投入，能量消耗也會大一些。鼓勵孩子培養興趣，這也是在無意中培養他們的注意力。

 

4.堅持朗讀訓練。

 

為什麼學校每天都會安排早讀，讓孩子們開口大聲讀書？因為朗讀訓練能在短時間內，要求眼、口、心、手相互協調，是訓練注意力的有效方法，大聲朗讀也能幫助記憶。

 

如果每天能讓孩子在固定的一段時間內（10-15分鐘），堅持朗讀訓練，會對集中註意力有所幫助。

 

5.堅持參加體育鍛煉

 

孩子在體育運動時，體內會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素。

 

其中，多巴胺有助於人體感受到快樂，血清素有助於人體改善情緒和增強記憶，正腎上腺素有助於人體增強專注力。

 

美國芝加哥有一所中學實施零時體育計劃，即在沒正式上課之前，讓學生早七點到校，跑步、做運動，要運動到學生的心跳達到最高值或最大攝氧量的70%，才開始上課。

 

一開始時家長都反對，孩子本來就不願早起上學，再去操場跑幾圈，豈不一進教室就打瞌睡？結果發現正好相反，學生反而更清醒，上課的氣氛好了，記憶力、專注力都增強了。

 

這個我之前寫過一篇文章，可以戳文字看詳細：這幫孩子語文數學成績好，全靠體育老師，你敢相信嗎？

 

6.經常帶孩子做一些提升專注力的小遊戲。

 

通常來說，耳朵和眼睛是人們在學習時使用最多的器官，比如上課一邊聽老師講，一邊看老師板書，視覺聽覺要么自由切換，要么協同作戰，才能完成一次專注的學習。

 

不少培訓機構的專注力訓練課程，大多是用大量的視訓和聽訓的挑戰賽，帶動孩子的注意力和興趣，喚醒孩子的專注力。

 

之前我也給大家推薦過不少專注力的遊戲，今天想從視覺和聽覺兩個維度給大家再推荐一些，找了表姐家兩個娃做演示，方便家長們理解，帶孩子做針對性的訓練。

 

視覺專注遊戲

 

視覺專注力其實是指視覺選擇性注意的能力。

 

這個能力對學習非常重要，老師在牆上板書，孩子能否隨時關注；讀課文時，能否看全課文，不串行不漏字；寫作業讀題時，能否理解題目要求等都跟視覺專注有關。

 

訓練視覺專注的遊戲有很多，綜合考慮趣味性和易操作性，我推薦以下這些：

 

1、接拋球

 

這個遊戲可以訓練孩子的視覺注意力。玩法最簡單，適合4歲以下小寶。

 

家長與孩子間隔1米至1.5米互相接拋球。孩子在接球時，眼睛需要盯緊球，手眼要配合才能抓得住球。如果孩子一開始接不住，可以把球先彈地上，讓孩子去接。

 

2、紙筒蓋球

 

這個遊戲適合4歲以上的孩子，難度是接拋球的升級版。

 

準備一些乒乓球，6歲以上孩子可以用更小的彈珠球。

 

玩法：大人利用一塊斜板勻速放小球，讓孩子在對面用紙筒去蓋球。由於從斜板上滾下的球速度很快，就需要孩子專心致志的看，並提前做預判，玩起來還是很刺激的。

 

根據孩子的情況，可以調整斜板角度和放球的速度。

 

3、數字變位

 

這個遊戲可以訓練孩子視覺專注力的同時，還培養孩子的視覺記憶力。

 

利用撲克牌，拿出1~9，隨意擺放，讓孩子觀察並記住這些數字的位置；讓孩子轉過身去，把個別數字交換位置或者取走，再讓他轉回身來，說出哪個數字變了位或者已被取走。

 

4、大家來找茬

 

市面上有不少這種“找出不同圖形”的練習冊，可以買一些回來和孩子一起找找看，大部分孩子都會喜歡玩，完全不像是在做題，而是在闖關的感覺。

 

不仔細看還真看不出差別呢，這種冊子，大人也可以一起做。

 

5、眼明手快

 

這個遊戲考驗的是視覺專注和手眼協調。

 

隨意拿一小包零食，也可以是拿一隻筆，一塊橡皮，一張紙，物體越小，抓住的難度越大。

 

要抓住還是不容易的，得全神貫注才行，所謂眼明手快就是這個道理。

 

這個遊戲可以隨時隨地玩起來，身邊任何的物品都可以用來抓。

 

6、貓抓老鼠

 

這個遊戲需要做一個簡單的小道具。

 

用繩子綁住一塊紙巾，再用水彩筆給紙巾塗上顏色，充當小老鼠。

 

用一個紙筒充當貓。再準備一個骰子，篩子六面的顏色分別和老鼠的顏色一致。

 

玩法：

扮演貓的人左手拿骰子，右手拿紙筒。扮演老鼠的人每人拉2隻小老鼠，左手拉一隻，右手拉一隻。

 

貓拋骰子，拋到哪個顏色，就趕緊用紙筒去蓋哪個顏色的老鼠。相應的，跟骰子顏色一致的老鼠必須快速逃跑，也就是要快速拉動繩子逃跑。

 

沒有拋到顏色的老鼠不能亂動，動錯了也算輸。這個遊戲每個參與的人都要集中精力，不能抓錯，也不能跑錯。道具雖然簡陋，但是好玩。

 

7、彩色陷阱

 

準備一張這樣的字卡，用不同顏色的彩筆寫出彩色字，當然，最好是字義和顏色不一致的。比如寫藍字用紅色，寫黃字用綠色。