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Blog de fh7guh
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睡眠對每個人都是很重要的，擁有一個好的睡眠，人的精神狀態也會變好，身體也更健康，如果長期睡眠不足則可能會對人體的健康不利。
在現實生活中，很多人都存在失眠的問題，這是現在常見的一種睡眠障礙，長期的失眠會導致人體的睡眠不足，嚴重危害人們的健康。
長期失眠會有6個危害，需引起重視
1、會變“笨”
睡眠不足會影響大腦的運轉，使得人的思維轉換變慢、學習能力變差、判斷力也變差，還會使得記憶力減退，從多個方面影響著人們的認知能力，這些都會影響學習和工作的能力，使得學習以及工作效率變低。
2、導致抑鬱症
失眠和抑鬱症兩者的關係是很密切的，長時間的失眠可導致抑鬱症的發生。有調查數據顯示，那些失眠的人發展成抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達5倍之多。
3、引發健康問題
長期失眠會帶來健康隱患，增加人們患心髒病、高血壓、高血脂、中風、糖尿病、老年性癡呆等疾病的風險。據估計，有90%的失眠患者還伴有其它的一些健康問題。
4、容易變“老”
這點相信很多人都深有體會了，當我們長時間睡眠不足的時候，膚質就會變差，很可能會長痘、長斑，甚至出現皺紋，膚色也變的蠟黃、暗淡無關，眼睛也會變的浮腫，整個人看起來老態。
5、容易發生意外
這點也很常見，就好比是疲勞駕駛的人，在行車過程中很容易出車禍，而如果長期失眠，睡眠不足，人也會變的疲憊不堪，很容易會引發一些意外事故。睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要原因之一。
6、體重增加
據相關數據顯示，每天睡眠時間少於6個小時的人比每天睡7~9個小時的人更有可能成為肥胖者。這是因為睡眠不足可能會增加人體的飢餓感，會使得人的食慾增加，就容易吃多，攝入多了就容易變胖。同時，睡眠不足還會增加人體對高脂肪，高碳水化合物的需求，這類食物的增加更容易引發肥胖。
想要改善失眠問題，試試這兩個小訣竅
1、揉"大魚際"
揉的時候要揉到不酸不痛為止，這樣效果才會好，而且要堅持揉，杜絕“三天打魚，兩天曬網”，沒有什麼治療方法是一次就可以的，很多都需要按療程，堅持才是勝利，才會有用，如果自己不認真對待，治療方法再有效也很難達到好的效果。
Ps：大魚際位於人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位，它與呼吸器官關係密切。每日搓搓大魚際穴位，對防治感冒大有益處，臨床還可治療頭痛，頭暈失眠，牙痛等。
2、動動腳尖
睡覺前如果腦子想得多了，就很難睡著，所以我們可以試試把注意力集中到腳尖。
首先，睡覺前仰臥平躺在床上，兩腿伸直，腳後跟緊貼著床邊，雙腳的腳尖盡量往上勾，使腳掌和小腿呈90度。然後雙臂伸直，手掌朝下，靜止10分鐘，便會感到困倦。
如果這樣做了還是沒有睡意的話，五分鐘後再重複做一次，一般做兩次基本都能入睡的。這個方法不僅能助眠，還能改善手腳涼的問題。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
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