| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Blog de fh7guh
aide blog-
我們都說世界上沒有完全絕對公平的事，要說有那也只有一個，就是時間，每天的24小時對於所有人都是一樣的，大家誰也不會多出一分鐘，當然也不會少上一分鐘。
時間既然這麼寶貴，但是我們睡覺就要佔去三分之一，有些人可能就覺得這樣太費時間了，就捨不得睡，還想多做些事情，多看會手機呢？可是你如果想從每天8小時的睡眠中節省出一些時間用於別的事情，每天熬夜，長此以往，可是會給身體健康造成危害的。
睡眠不足，會讓身體器官無法很好地休息，就會讓人皮膚狀態變差，肝腎功能受到影響，內分泌發生紊亂，免疫力下降，甚至會誘發三高，引發猝死等可怕後果。所以想要擠時間可千萬不能用犧牲健康睡眠來獲取，還是在白天多下功夫吧。
既然睡眠如此重要，有些人就不知道應該什麼時候睡合適了。
到底多晚睡才能算熬夜呢？
通常情況下，我們一般會在下午6點左右吃晚餐，晚餐時需要選擇食用清淡的食物，這樣就可以保證讓腸胃可以在四小時內消化吸收完食物，那麼到了晚上十點左右晚餐就會完全被消化吸收完畢。
到了晚上十點半時身體各個器官就會開始休息，也就是說你得保證上床睡覺讓器官們可以自我修復，到了第二天早上七點左右時起床，這樣睡眠才是充足的，身體器官也才可以正常運轉。
我國中醫上也認為到了晚上11點到1點時是膽經開始運行的時間，此時陽氣下沉而陰氣最旺，人們應該處於睡眠狀態。到了晚上1點到3點之間肝經開始活躍，這時就需要進入到熟睡狀態了。如果超過11點還不睡，那麼就會影響到身體五臟六腑的修復，所以最佳入睡的時間是在晚上10點半到11點之間，如果超過11點就可以算做熬夜了。
坐在家庭辦公室辦公桌上的年輕壓力女人的肖像。Portrait of young stressed
現代醫學則認為，只有睡眠週期不規律才能稱為熬夜，如果你每天都在固定的時間入睡和起床，生物鐘已經適應了這個睡眠時間，一直保持穩定，那麼也不算熬夜。
不過，現代醫學也不提倡太晚入睡，如果入睡太晚也是有損於健康的。尤其是晝夜顛倒的人，會影響到褪黑素的分泌，褪黑素只有在夜間分泌，而它恰恰是起到防癌作用的。所以大家最好是不要晚睡。
可能有些人會說了，我的工作性質，沒有辦法保證我每天都11點入睡，怎麼辦呢？
對於晚睡的人，想要降低對身體的傷害，可按照以下幾點進行補救。
1、每天睡上20分鐘的午覺，趁著午休時間多休息一會，緩解身體的疲勞。
2、多吃些水果，加強身體營養，保證身體營養均衡。尤其是對於熬夜黨來說，不妨多吃些香蕉，柚子，楊桃，橙子等水果，可以讓你精神變好。
3、多喝水，促進血液循環，補充水分，盡量減少熬夜對身體的損害。
總之睡眠是件很重要的事，大家還是需要重視，不要熬夜，俗話說得好：“早睡早起，才能身體好嘛”，希望大家都能有這自覺性，在11點前入睡，這樣才有利於養生。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
(0) commentaires
ARCHIVES
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
