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Blog de fh7guh
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1、工作忙，多數沒時間去健身房鍛煉，可以利用零碎的時間在外面活動。除了跑步，打半個小時球、踢四十分鐘毽子，都可以得到鍛煉的效果。在芬蘭進行的一項研究顯示：每週鍛煉4個小時，每天鍛煉35分鐘，患上糖尿病的風險也會顯著降低。
2、一般主食是早餐100克、午餐100克、晚餐50克。有時聚會也可以快樂地吃吃喝喝，但是，兩小時後要安排些活動量較大的運動，比如球類比賽等。另外，每天主食中若能有1/3~1/2的全穀、雜豆和薯類，對預防糖尿病和腸癌都非常有益。
3、如糖果、巧克力、甜點等。在我們想吃一點甜的東西時，去選擇水果，而不是果汁、甜點，逐漸減少我們飲食中的糖分，慢慢地就會習慣這種不太甜的味道。要記住，人們的生理結構決定了人們需要的食物是從樹上摘下來的或者是從土裡挖出來的，而不是從高壓蒸汽中提煉出來的。
糖尿病吃哪些食物好
1、糖尿病患者最好少油少鹽，多吃一些清淡的食物，因為這些油脂都會讓自己的病情變嚴重，最好少去參加一些宴會，平時的飲食一定要均衡，避免一些大吃大喝的行為。
2、無糖糕點也要控制。雖然無糖糕點不含蔗糖，但糕點是澱粉做的，同樣會產生熱量，故不能隨便多吃。
3、韭菜：春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜性溫，最宜人體，春天多吃些韭菜可增強人體脾胃之氣，但韭菜不宜消化，一次不要吃的太多。
4、苦瓜：性寒，味苦。能除邪熱，解疲乏，清心明目。苦瓜清熱解毒，除煩止渴， 苦瓜有“植物胰島素”之稱。藥理試驗發現，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不僅有類似胰島素的作用，而且還可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用。
5、胡蘿蔔：糖尿病患者其血液中會產生大量的自由基因，正是這些自由基因破壞了人體內胰島素的活性。胡蘿蔔中含有大量的β胡蘿蔔素，可以清除體內的自由基，因此日常飲食中多吃胡蘿蔔、甘藍及其它富含胡蘿蔔素的蔬菜，對預防糖尿病有極大的幫助。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
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