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Blog de fh7guh
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人從出生到慢慢長大再到衰老，身體功能從發育到巔峰再到老化，這是一個正常的生理過程，也就是說，不管是誰都避免不了衰老。那麼，人在什麼年齡階段老得最快呢？
斯坦福大學醫學院在《自然•醫學》中就有公佈：在34歲、60歲、78歲，這3個年齡段，人體衰老最快。我們一起來分析一下這3個年齡段的特點。
34歲：
這個年齡段人們還處於青年，人體的新陳代謝旺盛這時候很少有人會注重養生，而是在努力拼搏與揮霍。這時候的人仗著年輕，各種應酬，經常熬夜，大口吃肉大口喝酒，所以在這個年齡段，容易導致身體肥胖，為心腦血管疾病、糖尿病、痛風等埋下了禍患。而女性朋友在這個年齡段，膠原蛋白在慢慢流失，臉部皮膚容易缺水，失去光澤，跟30歲之前對比很明顯。
60歲：
人到了60歲，即將進入老年，此時，身體機能開始下降，身體裡面的鈣質、蛋白質也會慢慢流失。從容貌上來看，皮膚中的水分會減少，變得乾燥粗糙，沒有了彈性，皺紋也會增多。從身體內部來看，貧血、骨質疏鬆、慢性疾病在這個年齡段比較高發。
78歲：
到了78歲已經進入了老年，身體裡面的各個器官組織都容易出現問題，在這個年齡段，大腦的老化速度明顯加快，容易出現記憶力、反應力、智力下降的情況。很多的老年癡呆症就發生在這個年齡段。
如果你正處於以上的3個年齡段，要特別關注上面所說的這些衰老特點，並及時進行調理，還能夠讓自己老得慢一點。雖然衰老不可避免，但是通過我們自己的努力，卻可以延緩它到來的速度。我想，在我們每個人身邊都有很多比同齡人顯年輕的例子吧。
那麼如何來延緩衰老呢？不妨從以下幾點下功夫：
一：要保持正常的體重
大家都有感觸，人到了一定的年齡，腹部就開始長贅肉，身材走樣，所以經常聽到有“中年油膩”這樣的詞語。人體代謝機能是隨著年齡增長慢慢減速的，而34歲就是第一個頂峰期。當代謝速度減慢時，身體脂肪會慢慢出現堆積，從而出現肥胖，引發慢性疾病的出現。
所以，想要延緩衰老，就要想辦法控制體重，不管什麼年齡段，將體重控制在正常範圍，保持體脂率正常，不論是在視覺上還是身體健康上都會收到好處。
二：要讓身體動起來
如果能夠堅持運動，讓身體動起來，不僅有利於血液循環保持通暢，筋骨也不會老得太快，所以，你看一下身邊愛運動的老人，身板挺得很直，走路像一陣風。
年輕人可以選擇運動量大一些的運動方式，比如跑步、打球、爬山、騎車等等。到了50歲以後，可以選擇練太極拳、跳操、快走等方式，以微微出汗為宜。70歲後的老人，運動量要慢慢減少，最好選擇散步的方式，每天下午四點左右出門散步半小時就比較好。如果天氣不好，可以在家裡甩甩臂，踢一踢腿，活動下筋骨。
三：多給身體補充水分
都說人體裡面最重要的物質就是水分，達到了70%以上，當身體裡面缺少水分時，我們的皮膚就會變得乾燥粗糙。所以，每天給身體補充足夠量的水分是非常重要的一件事。多喝溫開水，能夠促進血液循環以及新陳代謝，還能幫助身體排毒，你可以回憶一下，每次身體出現小問題時，醫生是不是都會交代你回家多喝溫開水？
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四：保持營養均衡
想要身體保持年輕的狀態，營養肯定要跟上，而且營養要保持均衡全面。建議大家每天的飲食要規律，三餐要按時按量，食物種類盡可能地多樣化，但要少吃高油高鹽高糖的食物，每天多吃新鮮的瓜果蔬菜，每天吃一個雞蛋，喝一杯牛奶ᦁ
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