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陽春漸暖,許多朋友會感覺眼睛乾澀紅腫、口渴、春困、口舌生瘡、便秘等,這是因為春季氣溫逐漸上升,容易助長人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱,這種人體陰陽失衡後出現的內熱症就是肝火旺。
一、“肝火旺”是怎麼來的
“肝火旺”的產生與季節、飲食、體質、性格等因素密切相關。
體質是人在生長發育過程中形成的代謝、機能與結構上的特殊性,這種特殊性往往決定著不同的人對某種致病因子的易感性,以及其所產生的病變類型的傾向性,異病同證或同病異證的原因,可能與體質有關。
春季,肝臟對情志活動的調節有著重要的影響,而肝火及其相關病證的發生、演變,均與心理因素的關係極為密切。
因此,肝火形成的內以體質致病為主,包括代謝及心理等因素。當然,外因也不可忽視,包括飲食、季節等因素。
二、 脾氣大是“肝火旺”嗎
如果一個人脾氣很大,總是躁動不安,人們常用“肝火旺”來形容。中醫所說的“火”其實是指體內的某些熱性症狀,肝火旺就是肝的陽氣亢盛表現出來的熱象,多因七情過度、肝鬱化熱、肝陽化火或肝經蘊熱所致。
肝火旺的表現:
1、口乾口苦、舌苔發厚、容易牙齦紅腫。
2、臉色發紅、眼乾。
3、睡不好、多夢、容易半夜醒、精神狀態不好、容易打瞌睡、身體悶熱。
4、控制不住自己的脾氣,動不動就容易發怒,而且經常心煩。
三、怎麼做才能“滅火”日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
1、多飲水
多喝水能增加循環血容量,有利於代謝廢物的排泄,降低毒物對肝的損害。
《中國居民膳食指南》建議:除了代謝和食物之外,在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人,每日應飲水1500~1700毫升,按照普通杯子200~250毫升的大小來算,每天應喝7~8杯。
2、調節情緒
現代社會生活壓力大,很多人脾氣容易暴躁,肝火也就隨之引發,所以,要學會調節好自己的情緒,可以通過聽歌、看書、跟其他人溝通交流,來釋放內心壓力和舒緩緊張情緒,保持一個良好的心態。
3、避免熬夜
要按時作息,養成早睡早起的好習慣,正常情況下23時左右就要休息了,23時到次日凌晨1點是肝臟的最佳排毒時間,要盡量避免熬夜,尤其是長期熬夜。
4、適度鍛煉
保持合理的體重,過重會加重肝臟的負擔。適當進行一些減壓運動,如散步、慢跑、游泳、練瑜伽、打太極、打羽毛球等。需要注意的是,春季早晚溫差較大,運動前要進行熱身,不要穿太少/太多衣服運動,運動出汗後及時更換衣物,以免受涼。
5、常食降火水果
主要推薦的食物有苦瓜、白蘿蔔和綠豆湯、西紅柿、黃瓜、梨、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、蘋果、山楂、荸薺等。飲食忌食辛辣油膩食品,燒烤、羊肉、魚肉、狗肉等容易上火的辛溫性燥烈食品最好不吃。
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