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Blog de fh7guh
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長時間看書、寫字、看手機屏幕、看電腦等，會使雙眼感到疲勞、視力下降。
“肝開竅於目”，眼睛與肝臟聯繫緊密，不僅“久視傷肝”且“肝藏血”，肝臟具有貯藏血液和調節血量的功能，久視會導致人體內血的損耗，肝血虧虛，使雙目得不到營養的供給，從而出現眼乾澀、看東西模糊、夜盲等,還常常伴有頭暈、眼花、心慌心悸等不適表現。
（圖片來源於網絡）
所以，連續用眼不要超過2小時，集中用眼後，定時上下左右轉動眼珠、看遠處和看近處交替重複多次、做做眼保健操、閉目休憩等科學用眼方法，能起到養肝明目的作用；
可以用大棗、枸杞、菊花泡茶來養血清肝明目；
平時多看看綠色植物，也不失為一種養肝好方法。
（圖片來源於網絡）
不貪嘴
首先，不能食用不潔的小海鮮（特別是生食）、不喝生水，以免感染甲型、戊性肝炎病毒，使肝臟受傷。
其二，少吃高脂肪、高糖（飲料、巧克力、糖、奶油蛋糕等甜點）食品，因為多吃容易導致脂肪在肝臟堆積引起脂肪肝。
其三，少吃煎炸燒烤的食物，由於燒烤時，燃料中所產生的二氧化碳和二氧化硫會粘附在食物上，形成的雜環胺可能增加癌症風險，增加肝臟解毒的負擔，導致肝臟損傷。
其四，不要過量喝酒尤其不能酗酒，喝酒會增加脂肪在肝臟的堆積，長期酗酒還會造成肝硬化甚至肝癌，部分患者還可能從脂肪肝跳過肝硬化階段，直接發生肝癌！
（圖片來源於網絡）
所以，日常飲食要清淡，以利肝臟有足夠的時間來休息、排毒，但也要保證食物中蛋白質（魚、鴨肉等低脂高蛋白）、脂肪、維生素等按比例均衡攝入。中醫“五色入五臟”的觀念中青色入肝，多吃些青色（綠色蔬果）的食物，對肝臟有好處。
（圖片來源於網絡）
不肥胖
肥胖是導致脂肪肝的一個主要原因。在常規人群中體檢發現，脂肪肝的發病率在15%-30%左右，但是在肥胖人群當中，脂肪肝的發病率就可達50%以上！
脂肪肝还可伴发代谢综合征，从而出现心脑血管病变、高血压、糖尿病、痛风等疾病，严重影响健康和生活质量。
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（图片来源于网络）
因此要拒绝肥胖，远离脂肪肝。
不生气
人在生气时分泌的“儿茶酚胺”，作用于中枢神经系统，会使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加，严重危害肝脏健康。
“怒伤肝”，人在发怒时，肝脏的疏泄功能异常，肝郁就如同“木不达则不荣”，肝脏随即受伤。
（图片来源于网络）
所以，保持良好的情绪是保证肝脏健康的重要环节。
不熬夜
中医讲究子午流注，凌晨1点钟到3点钟是肝主令之时，人进入深睡眠状态，“卧者血归于肝”，是养肝血的最好时间。当人平卧时，人体血液1/4都归于肝，肝脏得以休养，保证次日更好地工作。熬夜时，肝血不足，肝脏排毒障碍，同时熬夜在灯光下工作则人体褪黑激素减少，影响瘦素的分泌，易使人发胖并导致脂肪肝的发生，进一步加重肝脏负担。
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