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Blog de fh7guh
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如今睡眠問題似乎成了現代人的通病，有的人晚上睡不著、入睡困難，有的人多夢、易醒，還有人凌晨突然醒來後就再也無法入睡了......
據世界衛生組織調查發現，全球有27%的人被失眠困擾。在中國，超過30%的人面臨著失眠的難題，其中中老年人發生失眠的概率還會更高。
長期失眠不僅會導致精神困乏、記憶力下降、脫髮、加速衰老等問題，還會增加心血管疾病的發病率。失眠究竟是什麼原因造成的？又該如何緩解失眠呢？
1
入睡困難，是身體這2處堵了
1、心火旺
中醫認為，天天思慮過重，容易心火旺盛，導致入睡困難。可以吃些養心安神的食材，如小米、蓮子、百合、酸棗仁等。
2、肝氣不舒
肝氣不舒，遇而生熱，肝火旺盛之後自然會帶動心火，焦慮起來。可以用白菊10克、枸杞10克、大棗2枚，泡水做成菊花枸杞茶。枸杞和菊花都入肝經，有養肝明目的作用，可以去肝火，緩解眼疲勞。
2
凌晨易醒，是身體這2處虛了
1、胃不和則臥不安
中醫講“胃不和則臥不安”。如果睡前吃了較多酸的食物，就容易反酸，產生胃氣，刺激賁門，引起神經興奮，讓心不安穩，出現睡眠的問題。胃酸導致的失眠常表現為早醒，往往在凌晨3點—5點之間就醒來，這段時間也是膽汁開始分泌，胃腸道活躍的時間。
這種情況可以製作龍眼小米粥，起到安神養胃、補益心脾的作用。小米含有安神的色氨酸，可以助眠；同時它性涼平，能製約龍眼的溫熱之性，防止上火。
2、肝腎虧虛
很多人隨著年紀增長，睡眠時間越來越短。這是因為人在進入老年之後，容易肝腎虧虛，受到外界的干擾，出現睡眠問題，具體表現為失眠多夢、面白無華、倦怠乏力、舌質淡紅，而且往往凌晨1-3點就醒了。
這一類人可以用4-5顆龍眼肉、20克酸棗仁泡水，製成龍眼酸棗湯。龍眼補氣養血，用於體虛、氣血虧損，酸棗仁鎮靜安神、清心除煩。肝不好的人還可以加點枸杞，除心火和肝火。
【今日總結】
失眠多夢
往往是人體臟腑虧虛的一個反應
有人入睡困難，也有人失眠多夢
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