很多人以為，只有在炎熱的夏季，人才容易上火，但其實乾燥的冬季也很容易上火。冬天，臉上的痘痘、嘴角口腔的潰瘍、時不時的便秘，都意味著你的體內有團火在熊熊燃燒。上火了？可別盲目瀉火！中醫專家表示，從虛實的角度來講，上火也分虛實，五臟也會上火，只有了解你上的是哪種火，才可能應對寒冬各種上火症狀。

1 為啥冬天更愛上火？

很多人納悶，冬天明明冷得讓人瑟瑟發抖，為什麼還總是上火？

對此，寧夏中醫醫院暨中醫研究院呼吸與危重症科張常喜主任分析，我們北方的冬季，空氣和房間裡都比較乾燥，外界的寒和燥合在一起，容易引起機體的內燥，常表現出上火的症狀，這種情況多為虛火。另外，冬季陽氣內斂，人體處於“關閉”狀態，皮膚氣孔緊縮，活動量減少，加上冬季飲食多為火鍋、羊肉等肥甘厚味的食物，體內多餘的熱量發散不出去。“就是外面的寒氣把體內的熱包住了，內熱淤在體內，就容易出現口腔潰瘍、臉上冒痘、大便不通、咽喉腫痛等上火表現，這種情況多是實火。”

張主任介紹，發現上火症狀，首先要分清這把“火”是實火，還是虛火，才能對症下藥。對付虛火，通常採用養陰潤燥清火的方法，六味地黃丸可以滋腎陰，蘿蔔、海帶、淮山藥、銀耳等食材都有不同程度的養陰作用，可以適當燉湯喝。對付實火要在散寒基礎上，再清熱瀉火。

2 滅心火——多吃清熱食物

很多人奇怪，都是上火，為什麼有的人是牙齦腫痛，有的人是口乾舌燥，還有的人是喉嚨痛？這是因為，他們起火的髒器不同。通常，氣血鬱滯在不同臟器，火就出現在不同的髒器，從而表現出不同的症狀，冬天最為常見的有心火和肝火。

冬季氣候乾燥，若再一味吃補品或辛辣刺激食物，還可能引起心火旺盛，容易出現口舌生瘡、牙齦腫痛、心煩、失眠等症狀。

張主任介紹，“對付心火，常見的清熱食物有冬瓜、海帶、苦瓜、黃瓜、菌類、胡蘿蔔等。還可以用一些常見的中藥煮水噹茶喝，例如竹葉、荷葉等。”臨床上多用黃連、蓮子芯等藥物清心瀉火，但這類藥應在專業中醫師指導下使用，一定要適量，否則苦味會“折傷陽氣”。

3 滅肝火——適當運動，情緒舒暢

進入冬季以後，人體的氣機都在收斂，皮膚的汗孔也閉合上了。但是肝臟的功能是主疏泄，體表氣機的閉合在一定程度上限制了肝向外發散的特性，所以肝氣就容易鬱滯，而鬱滯進一步可化為火，表現為頭暈、面目紅赤、易怒、口乾舌燥、口苦等。

對付肝火最好的方法是適當運動，因為運動能使氣血運行加速，逐漸把鬱滯之氣化開，肝火自然也就得以平息。“平時也可選擇用菊花、金銀花、決明子沖泡代茶飲。當然，最重要的是保持愉悅的心情，情緒舒暢才是避免肝鬱化火的根本。”

4 冬天寒包肺火——易感冒

冬季嚴寒，大家通常都只想到受寒了引起風寒感冒，其實很多感冒是“寒包火”，它是內熱犯肺再加上外寒束表引起的感冒。

有的人在燥熱的房間內坐很長時間，又不注意補水，還過食肥甘厚味，天氣雖然寒冷，但體內卻是一派“熱火朝天”的景象。突然出門接觸冷空氣，一時適應不了，就會出現寒熱交加的情況而發生感冒，表面是受了寒，全身怕冷發熱，但又表現出口臭、便秘、咽喉腫痛、咳黃痰等上火的症狀。

5 愛上火要少吃溫性水果

張主任在臨床上經常會見到不少盲目清火的患者，“他們當中，有喝涼茶的，有吃牛黃解毒片的，有把苦味菜當下火良藥的，各種招數用遍，症狀沒有得到緩解不說，卻誤傷了脾胃。”其實，上火的人群中，單純偏熱或偏寒的患者並不多，大多數人都是寒熱錯雜，醫生在用藥時既要保證清火，還要固護患者脾胃，絕非想像的那麼簡單。

上火了，有些人還會想到多吃點水果清火。的確，一些性偏涼的水果有一定的去火作用，比如梨、柿子、獼猴桃、柚子等。但有些水果則可能“火上澆油”，比如橘子、荔枝、桂圓、石榴等都屬於溫性水果，經常上火的人最好少吃。

TIPS

穴位按摩也能滅火

經常按摩某些穴位也能幫助降火。第一個是照海穴。照海穴位於足內側，內踝尖下方凹陷處。按壓此穴能緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的症狀。按壓時，感到酸、麻、脹就可以了。按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可。

第二個是湧泉穴。腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側連線處就是此穴。按摩湧泉穴可緩解上火引起的口乾、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情