| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
Blog de fh7guh
aide blog-
說到愛護眼睛，大家第一時間一定都會想到做眼保健操。其實除了眼保健操，在食物方面我們也可以對我們的眼睛多加關照，讓我們的眼睛會說話。下面就來給大家介紹一些眼睛最喜歡的食物吧。
一，菠菜
菠菜屬於一種深綠葉蔬菜，它的葉片中含有大量的葉黃素，這些葉黃素可以幫助我們預防白內障。並且綠葉蔬菜中還含有豐富的維生素和胡蘿蔔素。
眼睛如果出現了紅血絲的情況，那很可能就是維生素補充不足，夜間視物能力差的話，就是維生素A不足，俗稱的“夜盲症”。而胡蘿蔔素可以使我們的身體防止得乾眼病。
二，聖女果
聖女果，相信很多人都愛吃。這種蔬菜不僅含有豐富的口感，還含有大量的維生素C。維生素C的主要功能之一就是幫助清除人體內的自由基以及抗氧化。
相對其他同類水果而言，聖女果中維生素A的含量也是非常豐富的。它不僅可以保護細胞內的脫氧核糖核苷酸，還能夠有效防止我們身體裡的自由基發生變異，是一種對眼睛十分好的水果。
三，豬肝
因為肝臟是動物體內儲存維生素A的重要器官，所以提到保護眼睛，大家第一時間想到的一定會是豬肝等食物。豬肝中的維生素A含量確實是相對而言比較多的，所以經常吃豬肝，的確可以保護大家的眼睛。不過因為肝臟的主要功能是過濾毒素，所以每天攝入這些食物的量不要過多。
===PEI_PAGER_PEI===
四，香蕉
作為甜度可口的水果，香蕉可謂是營養美味雙贏家。因為香蕉中含有大量的鉀離子，這對於我們身體保持水鹽平衡，有著很大的調節作用。
同時，香蕉裡面還含有大量的胡蘿蔔素。鈉鉀離子經過滲透作用，保持我們人體內的水鹽平衡之後，就不會使第二天醒來眼部腫腫的，而這些胡蘿蔔素還可以幫助我們排掉鹽分。
五，紫甘藍
像紫甘藍，紫薯之類的紫色食物，雖然看起來並不好吃，但是卻十分有營養。這是因為他們中都含有豐富的花青素，而花青素具有很強的抗氧化性，在我們人體內能夠幫助身體清除氧化的自由基，從而能夠保護我們的眼睛，不受自由基的傷害。
所以平時多吃一些紫甘藍，對於我們的眼病預防可以起到很大作用喲。
六，胡蘿蔔
顯而易見，胡蘿蔔中含有最豐富的物質，就是胡蘿蔔素。而胡蘿蔔素又被稱為維生素A的源頭，也就是前體物質，維生素A可以由我們體內的胡蘿蔔素所轉化，在大家的視力情況中，有著舉足輕重的作用的物質，就是維生素A了。
如果人體內缺乏維生素a，可能會患上夜盲症。平時多吃一些胡蘿蔔，對身體和視力都有很大的益處。胡蘿蔔素不僅可以預防夜盲症，還能夠保持我們眼睛的濕潤和適應黑暗的環境。===PEI_PAGER_PEI===
七，藍莓
藍莓中花青素的含量很豐富，花青素可以有效促進視網膜細胞中視紫質的再生，活化視網膜，提升視力，緩解視疲勞，對眼睛十分有益。還對兒童的視力發育，有很好的幫助。
八，蘋果
蘋果中含有對視力健康具有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。因此有了美目果的美稱。正如大家都知道的，夜盲症的形成原因，就是因為體內缺乏維生素A。
而視力減弱的原因，就是視紫紅素合成的減少，所以大家可以平時多吃一些水果，如蘋果，來保證視力要素物質的合成。
九，獼猴桃
有著維C之王美稱的獼猴桃，可比一般的水果的VC含量高出了好幾十倍。它可以為人體提供大量的維生素c，而維生素C不僅有呵護眼睛的作用，還能夠緩解光線和氧氣對眼睛的刺激，有效的預防白內障。
眼睛對我們而言十分重要，因此大家一定要保護好自己的雙眼，避免過度用眼。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
(0) commentaires
ARCHIVES
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
||||||
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
||||||
|
|
|
|||||
|
|
||||||
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
|
|
|
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | |
|
|
|
|
|
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
|
