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Blog de fh7guh
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雖然吃太多肉類食物容易給身體造成負擔，但它仍然是很多人喜歡吃的一種食物，因為它極其美味。因此，要保護腸道健康，就要學會正確吃肉。
愛吃肉的人要注意：這4類肉要少吃，或許會致癌
1、不吃燉得很爛的肉
一般來說，人們喜歡吃燉得很爛的肉。然而，在200℃~300℃的高溫下，會形成芳香族氨基酸，這種物質有致癌作用
2、不吃煎炸過的醃肉
醃製培根經過油炸和高溫煎炸後會產生致癌物質。因此，在吃鹹魚、培根、香腸、火腿等食物時，切忌油炸。
正確的食用方法是烹調或蒸熏肉、香腸、火腿等食物。同時，烹調咸熏食品時最好加入米醋，因為醋能分解亞硝酸鹽，殺滅細菌。
3. 適量吃瘦肉
大多數人認為吃肥肉會使自己發胖，所以選擇瘦肉，認為在攝取營養的同時可以避免發胖。但事實上，多吃精瘦肉未必好。
瘦肉中蛋氨酸含量高。蛋氨酸在某些酶的催化下可以轉化為其他物質。如果這種物質過多，也會導致動脈粥樣硬化。因此，無論是瘦肉還是肥肉，都應適當食用，很多未必好。
4. 不用熱水浸洗肉
考慮到生肉不太衛生，人們通常在買回來後把生肉洗乾淨。有些人選擇用熱水浸泡，但這樣會使肉失去很多營養。肉富含蛋白質。在熱水中，蛋白質會溶解在水中，造成營養物質的流失。同樣，一些氨基酸、B族維生素等也溶於水。
因此，正確的生肉清洗方法是將生肉放入固定容器中，用冷水浸泡，然後用廚房毛巾擦乾後再烹調。
吃肉時，以蝦、魚、鵝、鴨、雞為主，其次是羊肉、豬肉、牛肉。這是因為鵝、鴨等肉類的化學結構與橄欖油非常接近。經常食用能降低人體膽固醇，對心臟有良好的保健作用。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
吃肉過多的危害有哪些？
1、消化率低
肉富含蛋白質。攝入量大時，由於小腸消化能力的限制，小腸對蛋白質的吸收率降低，一些未被消化吸收的蛋白質會直接進入大腸。許多細菌在大腸內大量繁殖，可引起的最常見表現是糞便、廢氣會伴有異味，嚴重時還可能出現腹部不適或絞痛，甚至致癌。
2. 代謝廢物顯著增加
尿素和肌酐等含氮廢物需要由腎臟代謝，並通過尿液排出。大量含氮廢物不僅會使尿味更濃，一次性代謝過多廢物造成的負擔和壓力不會立即產生嚴重後果，但長期負擔會產生不良影響。而如果腎功能不是很好，一次性攝入大量蛋白質，會立即導致嚴重的問題，如少尿、水腫、腎功能衰竭等。
3. 增重
肉類有許多脂肪能量，這些能量會首先被人體利用，增加肝臟負擔。這不僅不利於保持體重，而且對身體有害。通常或從長遠來看，它會增加心腦血管疾病以及結直腸癌、前列腺癌和乳腺癌等癌症的風險。因此，總是吃太多的肉是最壞的飲食習慣之一。
那麼，每天吃多少肉才合適呢？營養學家建議，每個成人每天75克瘦肉比較好。
肉的種類和攝入量因人而異，與我們的年齡、性別和工作密切相關。比如體力勞動者更適合吃紅肉；男性對紅肉的需求量大，而女性對紅肉的需求量小，所以可以多吃白肉；老年人身體機能退化，而且多吃紅肉容易導致心血管疾病和老年癡呆症，所以最好吃白肉；為了滿足身體發育的需要，孩子需要同時吃這兩種肉。如果你患有肥胖症、心髒病、高血壓等慢性病，建議少吃肉類，多吃豆類，如豆漿、豆腐等。
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