春風時節，對於中老年人來說養生和保健十分重要。這是為什麼呢？老百姓常說“春捂秋凍”其中的含義非常複雜，同時也在提醒人們春天養生十分關鍵。

飲食養生

春天到了，人們都說“二八月亂穿衣”，這個時候氣溫雖然回升，但是乾燥明顯，燥易傷津，因所以這個時候容易誘發一些呼吸系統疾病，特別是免疫力低和有一些基礎病的老年人。

在飲食調養上宜平補，要特別注意健脾養胃，，可多吃健脾養陰潤燥的食物，如：玉米、蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山藥、奶白菜、牛肉、雞肉等。飲食也可以適當增加一些優質蛋白來增強抵抗力，比如雞肉、魚肉、牛奶等。

若出現這些症狀，如口乾、唇乾、咽乾、便秘、皮膚乾燥等，可多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等滋陰潤燥食物。

小吊梨湯

原料

大個雪花梨1000克、銀耳（水發後）120克、冰糖120克、青梅60克（加入青梅增加清香的口味），枸杞適量。

做法

1. 把梨用水洗淨，削成大片，注意連梨皮一起，不要把梨皮扔掉。

2. 雪花梨削入盆中待用。

3. 鍋中加水2000克，水燒開後先下銀耳中火煮10分鐘，再下入其它配料(記住梨和水的比例是1比2）。

4. 小火煮1小時，待水煮下三分之一左右即可出鍋飲用。

百合山藥粥

原料

山藥300克，大米或糯米70克，百合25克，紅棗9個，水700克。

做法

1.山藥洗淨削皮，切段。

2.把所有材料放入鍋中，加水。

3.大火燒開後轉小火燉煮30分鐘，即可飲用。

日常起居

民間常說“乍暖還春”春天氣溫慢慢回升，晝夜溫差有時候也會很大，因此要注意添加衣服。

雖然有“春捂秋凍”的說法，但是對於免疫力較低的人來說，因此特別要注意腳部和胃部的保暖，可適當增加保暖衣服，例如穿棉背心和高筒襪。此外，最好養成睡前用熱水泡腳的習慣。

情志調護

春天容易使人心情愉悅，此時可以選擇一個好天氣，約上三五好友外出登山、欣賞美景、去公園賞花來緩解情緒。

養生保健揉迎香

定位：在鼻翼外緣中點旁開，當鼻唇溝中。

保健作用

1.傷風引起的流鼻涕、鼻塞，鼻炎等症狀可以緩解症狀。

2.經常用食指指腹垂直按壓迎香，每次1-3分鐘，能使鼻子保持舒暢，對肺部也有很好的保健作用，可預防肺病。

小兒清肺經

定位：肺經穴位於無名指末節的螺紋面。

保健作用

可以有效調節肺部功能，驅除致病因素。清肺經的具體操作方法：從指根直推向指尖，500次/日。

八段錦

八段錦動作緩慢柔和，非常適合春季。它是一套獨立而完整的健身法，起源於北宋，至今共八百多年的歷史。

現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變，分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習無需器械，不受場地局限，簡單易學，節省時間，作用顯著；男女老少皆可練習。

防病提醒

1. 呼吸道疾病

天氣驟冷，流感、哮喘、支氣管肺炎等呼吸道疾病好發，此時外出時除增加衣物外，還可以選擇佩戴防流感香囊、接種流感疫苗等方法來預防流感，增強抵抗力。

2. 胃腸道疾病

秋季腹瀉也是此時的好發病。若出現腹瀉、腹痛等症狀應及時到醫院就診。如果孩子餵藥困難，可選擇中醫外治法，如小兒推拿、穴位貼敷，效果十分理想。

3. 周圍性面癱

周圍性面癱在此時也較為多見。部分人群由於免疫力低，病毒侵襲面神經極易引起面癱，若出現面癱症狀不要驚慌，及時來醫院就診，西藥配合中醫針灸及面部推拿對於周圍性面癱有很好的療效。

4. 注意新型冠狀病毒肺炎的再次流行

專家預測，新冠肺炎的隨時可能死灰復燃，因此我們要養成勤洗手的好習慣，外出時佩戴好口罩，既可以預防病毒，還可以抵禦冷空氣，給面部保暖，減少呼吸道疾病和麵癱的發生，一舉多得。

養生是一個經久不衰的話題，無論是從古人發明的24節氣還是現代科學研究表明的自然規律，都顯示出養生的重要性。而養生最重要的就是將日常生活起居和自然節氣、規律結合起來，做好預防保健，從而提出二十四節氣養生和春夏養陽、秋冬養陰的養生原則。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情