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Blog de fdtfg
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現在的人都成了“低頭族”！刷新聞，玩遊戲，看視頻，不管是坐公交擠地鐵，還是團建吃喝玩樂，都離不開手機！時間長了，不但頸椎很不舒服，就連眼睛也會覺得很累！更有甚者還會出現乾澀，紅血絲的一些問題！除了要適量地控制玩手機的時間以外，還要吃一點護眼的食物。開春，多吃5種食物，讓眼睛過一個健康的春天！愛玩手機的要記住！
1：薺菜，又叫野薺，地菜，護生草，雞心菜，一般生長在房前屋後，田間地頭。大家可不要小瞧它，此時的薺菜有著豐富的胡蘿蔔素，B族維生素，以及人體所需的多種微量元素！非常適合經常坐在辦公室的白領，經常通宵玩手機的人們！
薺菜的做法也比較廣泛，既可以直接蘸醬生吃，也可以包餃子，包包子，煎雞蛋，煮雞蛋，做薺菜湯等等。
2：紅薯，大家沒想到吧，它具有“補中益氣”的作用！不但可以提高身體的機能，其所含的食物纖維和多種維生素及礦物質，對身體都有著明顯的改善作用。
紅薯的做法非常多，最養生最健康的做法就是直接蒸著吃，或者是用其煲湯煲粥，也是個不錯的選擇。
3：菠菜，根據研究，菠菜是葉黃素的最佳來源，而葉黃素又對預防眼睛的衰老有著十分有效的效果！菠菜又有“營養模範生”的美譽，其所含的胡蘿蔔素，維生素C，維生素K，以及人體所需的多種微量元素！
菠菜的做法數不勝數，不管是炒著吃還是拌著吃，亦或是包餃子做餡還是其它做法，都要將其焯水！因為菠菜中含有大量的草酸，所以食用時一定要焯水。沸水下鍋，見其斷生馬上出鍋過涼。這樣既能保證去除草酸，又能保證營養不會流失！
4：雞蛋！其主要成分是蛋白質，脂肪，水和礦物質，以及人體所需的多種維生素，尤其是葉黃素和玉米黃素，對人體的眼睛有明顯的保護作用！很多人都認為吃蛋黃多了不健康，其實只要在吃雞蛋的同時，再吃點蔬菜水果，就能避免！
雞蛋的做法，小簡就不必多言了，多到數不清！不過要說最健康的做法，還是水煮！雞蛋冷水下鍋，煮10分鐘，撈出過一下涼水，這樣煮好的雞蛋不但更柔軟，而且還不會有營養的流失。
5：玉米，含有豐富的蛋白質，胡蘿蔔素，黃體素等人體所需的微量元素！其所含的黃體素和玉米黃質具有明目和抗眼部衰老的作用！
玉米的做法非常多，不管是用其煲粥還是入菜，都是一個不錯的選擇。在小簡看來，玉米最有營養的做法，還是煮著吃，軟軟的，糯糯的，一次兩個根本不夠吃！
除了要多多食用以上5種食物以外，玩手機的時間，距離也很重要！能看電視就別玩手機，能出去玩就不要看電視，不管是電視還是手機都對眼睛有刺激作用！距離越近，屏幕越小，對眼睛的刺激也就越大，眼睛也就會越累！工作的地方如果有一個加濕器，就會讓乾澀的眼睛舒服很多！日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
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