長壽老人中女性比較常見，根據統計發現，女性的平均壽命，要比男性長5~10年。生活中有些女性早早“退出”了長壽的行列。

為何，女人45歲是“生命高危期”？

女性45歲之後，慢慢進入更年期，身體各方面機能，逐漸走下坡路，並且上有老下有小，承受的壓力比較大，難免就會增加患病的風險。

所以女性45歲之後被稱為“生命的高危期”，也是疾病的“爆發期”，需要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，才有助於為健康保駕護航。

養生謹記：保持三淨，不貪四事

保持三淨

一：子宮

子宮，是女人最重要的器官之一，也是疾病多發的地方。尤其是生育後的女性，子宮內佈滿了褶皺和隱窩不再光滑，這些褶皺窩裡，難免就會藏污納垢。

當子宮逐漸變髒時，很容易誘發肌瘤，子宮內膜炎等婦科問題，所以女性在日常生活中一定要注意子宮的保養，尤其是女性，45歲面臨著絕經期，更應該注重子宮護理。

除了日常生活中，要多吃些溫性的食物之外，也要養成好習慣，幫助你的腹部保暖，達到暖宮排毒的作用，保持子宮幹乾淨淨，讓女性的氣色越來越好。

二：腸道

生活中，女性經常被稱為“吃貨”。對於美食，女性似乎天生就缺乏“抵抗力”。如果經常吃不利於消化的食物，就會影響腸胃正常蠕動，久而久之導致腸道內毒素垃圾越來越多。

醫學專家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關。最明顯的就是經常便秘是腸道毒素過多的表現，一旦腸道逐漸變髒，更容易增加多種疾病的風險，威脅健康。

所以生活中女性還是應該注意腸道的健康，多吃一些有助於健康的食物，保持腸道幹乾淨淨，尤其是長期節食的女性，更應該注意腸道的護理。

三：肺部

長期大量吸煙會導致肺部逐漸變髒，抽煙越久煙癮越大，肺部變髒的可能性越強。另一方面經常炒菜做飯，廚房油煙也會導致肺部逐漸變黑，甚至積累過多毒素和垃圾。

肺部越來越臟，導致其功能下降，則無法給五臟六腑遮風擋雨，久而久之還會導致炎症的發生，加速肺部癌變，所以女性更應該注意肺部的干淨，給肺部排排毒。

女性想要給肺部清理毒素和垃圾，除了減少油煙的入侵外，也要多吃些白色的食物，還要多喝水，幫助身體排毒，維持身體內環境的穩定，有助於安穩度過生命高危期。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

不貪四事

不貪涼

女人一定要熱這樣不能貪涼，過度貪涼會導致體內的濕寒之氣越來越多，入侵人的身體損害集體健康。

女性一旦濕氣過重，不僅會導致身材走樣，皮膚越來越粗糙還會誘發多種疾病，女性一定要注意少吃生冷寒涼的食物，比如冰激凌冰鎮水果以及各種寒性的食物。

想要安穩度過生命高危期，盡量多喝點溫熱的白開水或者是淡茶水，有助於促進人體新陳代謝，溫暖身體，穿衣服也不要過度暴露。

不貪油

女人最不能留戀的就是油膩的食物，尤其是油炸食品，食物在高溫下油炸會產生多種有害物質，引起體內的氧化應激反應，甚至會導致自由基增多，加速衰老。

經常吃油膩的食物還會導致皮膚的皺紋越來越明顯，所以飲食上一定要少碰油炸類食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，滿足人體所需。

建議女性飲食方面一定要多花費心思，做到葷素搭配，營養均衡，每天保證充足營養物質的攝入，滿足機體所需，讓身體越來越強壯。

不貪煙

女人還要盡量遠離香煙，不要貪戀。長期大量吸煙的女性會加速機體的衰老相關研究，發現吸煙者的皮膚出現皺紋要比不吸煙的人提前10年，並且長期吸煙的人臉部的皺紋越來越多，看上去更顯老。

因此女性一定要注意趕緊戒菸，越早越好，並且遠離二手煙的環境，如果你有抽煙的情況，一定要定期去醫院檢查肺部的健康，了解身體的健康狀況。

不貪黑

女人容易貪黑，喜歡熬夜追劇，到了該睡覺的時候依然看著手機，越看越興奮，這樣的做法不僅會加速衰老，同樣會增加患病的風險。

相關研究發現，每天少睡2~3個小時的人會衰老上十幾歲甚至出現未老先衰的表現，長期熬夜會導致內分泌紊亂，代謝異常，黑眼圈明顯，皮膚粗糙，臉上長出黃褐斑。

所以女性想要安穩度過生命高危期，一定要堅持早睡早起，晚上11點之前進入深度睡眠狀態，保證7~8個小時的休息時間，更有助於保證充足的睡眠，不要過度熬夜。