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Blog de fdtfg
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現代人的壽命普遍延長了，古人說的”四十不惑，五十知天命“，到了現代人這，四十歲正是年富力強正當年的時候，但是身體還是會在你45歲後慢慢走向下坡路，稍不注意就有可能患上一些疾病，而且患上的可能還大多數是慢性疾病，會陪伴你一生。所以到了45歲到55歲期間，又被稱之為”生命高危期“，此時尤其需要好好保養身體。
如果能在45歲後好好保養身體，安然度過這段疾病高發期，那麼55歲後身體的健康反而不需太過擔憂，所以45-55歲期間也是黃金養壽期。
45歲後進入養壽期，要做到”三戒三勤“，這樣才可以為長壽助力：
一、三戒
第一戒：戒菸酒
吸煙會損傷肺功能，還會傷害到心臟，肝臟，血管等身體內多處器官，也是一類致癌物質，容易誘發癌症。不僅傷害自身還會傷害身邊的人。
45歲後我們說有很多慢性疾病容易爆發，尤其是血管疾病，而酒精可謂是血管疾病的催化劑，不僅傷血管，還會傷害肝臟，誘發高血壓痛風。
如果兩者兼佔，那麼這種對身體的傷害就是加倍的。所以到了45歲後，一定要遠離菸酒的侵害，及時戒菸戒酒。
第二戒：戒久坐懶動
有多少人是在坐椅上度過忙碌的一天的，雖然站著工作容易讓人疲憊，但久坐也非常傷身。如果坐姿不正確還會傷害脊椎，造成下肢血液循環不暢，誘發靜脈血栓，還會影響腸胃消化能力，造成肥胖，增加老年癡呆的風險。
據世衛組織調查，久坐可是距離死亡最近的一個動作，如果單次靜坐一小時以上，那麼死亡的風險就會翻倍。
所以想要健康長壽，那麼就要經常起來活動活動。
第三戒：戒熬夜
睡眠是最好的補藥，睡眠充足有利於身體臟器的修復與調整。如果長期熬夜會讓皮膚衰老加速，增加患上心血管疾病的風險，讓身體排泄毒素的能力下降，影響健康和長壽。
所以45歲後，還是盡量避免熬夜，最好是在每晚11點前入睡，保證睡足7到8小時，這樣有助於長壽。
二、三勤
第一勤：勤運動
45歲後也需要保持適量運動，這樣有利於消耗多餘的熱量，控制體重，避免肥胖帶來的健康風險，還可以提高身體免疫力，更好的對抗疾病的侵襲。
每週需要做三到五次的有氧運動，每次運動半小時，運動避免強度過於劇烈，避免損傷關節。
第二勤：勤喝水
水是生命之源，只有保證充足的水分，才能更快地排出體內的毒素和垃圾。喝水可別等到口渴了才想來喝，要隨時進行補水，每天保證攝入1到2升的水，喝水時注意小口慢飲。
第三勤：勤歡笑
總是生氣的人很容易讓血壓上升，誘發心腦血管疾病，抑鬱的情緒還會導致內分泌紊亂。所以要學會調節情緒，做事不鑽牛角尖，心態放平和，勤歡笑，這樣才能延緩衰老，延長壽命。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
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