最近網上流傳開鐘南山院士的一個短視頻，在視頻中他說：

 

5年後、7年後，我們的肺癌、腫瘤、心血管病會大幅度增加。我毫不猶豫地可以說，中華民族的體質會有明顯的下降，這不是隨便說的。

 

仔細回想，近些年的癌症腫瘤患者、心腦血管病患者，真的越來越多了。

 

一邊是各大新聞資訊中，每年都有很多名人、富豪等深陷於或死於癌症或心梗、中風問題;一邊是生活中也經常聽到相熟或認識的某某，突然有了中風、心髒病，或得了癌症……

 

5大因素影響你的體質

 

我們都知道：人的壽命長短、是否生病，會受制於一個人的體質強弱。

那麼一個人的體質又會受哪些因素的影響呢?

對此，鐘南山曾在一次公開講座中提到：

 

人體健康有五大決定因素：

 

• 父母遺傳佔15%
• 社會環境佔10%
• 自然環境佔7%
• 醫療條件佔8%
• 生活方式佔60%

 

 

而真正對健康和體質影響，最最重要的其實就是生活方式，尤其是現代人相比於5~7年前已經大相徑庭的作息、飲食、養生等習慣。

健康的生活方式有多重要呢?其實鐘南山也給出了我們答案。

鐘南山院士年少時曾是體育特長生，擁有運動員的體格，如今已經84歲，但他的身體仍顯得很健康，前不久還因為在“共和國勳章”的領獎台上，步履穩健、步態無懈可擊而上了熱搜。

 

這些都是因為他保持著良好的生活習慣，正是在合理養生方式的堅持下，讓如今84歲的他，仍能保持健康的體魄。

 

這些健康生活方式要牢記

 

1、很多健康問題都是因為沒睡好

 

睡眠跟疾病的關係太大了。

 

長期睡眠不好是很多疾病發生的一個重要原因，發生疾病以後調理效果不好，很重要的一點也是睡眠沒有保證。再忙碌，也不能用睡眠來換工作。

尤其是晚上11點到次日凌晨3點這個時間段，睡眠一定要保證。

 

2、體重非常應該引起重視

 

隨時關注自己的體重，不要等到身體已經發胖的時候，才想到要控制飲食。發福，比單純的血脂升高更應該引起重視。

 

大部分人存在稍微超重的問題，主要原因：一是攝入的熱量過高，第二個是我們的脂肪攝入太多，第三個是鹽。這都是慢性病的禍根。

 

3、多吃蔬菜

 

新鮮的蔬菜是胃腸的清道夫，也是身體最為需要的維生素。

 

4、好心情是健康前提

 

養生先養心，保持心情的平和。這也許很難做到，但至少是在腦子裡有這根弦，能時刻提醒自己也是好的。

百病生於氣，很多疾病就是愛找生氣、愁慮的人。90%的疾病都和精神壓力有關。

 

生氣不僅對身體有影響，對心腦血管、神經系統都會造成巨大衝擊。這種衝擊跟地震一樣，來得很快，但修復卻很困難。

 

5、步行是不可少的運動

 

百練不如一走，走路是人類最自然的運動。

世衛組織數據顯示，每週步行大於或等於4小時的65歲以上老人比每週步行小於1小時的65歲以上老人，心血管發病率減少69%，病死率則減少73%。

 

對於有骨質疏鬆疾病的老人來說，運動有助於提高骨骼鈣的沉積率，因此，中老年人除了多曬太陽外，走路也是個經濟方便的保鈣運動。

 

但是也要注意，走路要適量，走到身體發熱，渾身舒暢就好，不要盲目追求每天一萬步。過度運反而是對關節、氣血的損害。

 

除了日常保持良好的生活習慣，也可配合艾灸保健，可以經常艾灸以下幾個保健穴位：

 

艾灸保健

1、大椎穴

 

大椎穴是人體三陽經和督脈交會的大穴，又稱督脈之海，有總督諸陽之義，能主宰全身，故為保健要穴。

2、命門穴

 

此穴是人體生命活動的動力源泉所在。命門穴的功能體現了腎陽的作用，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生育功用有著重要影響。

3、中脘穴

 

艾灸中脘穴，能夠起到通暢脾胃、增加脾胃動力的作用，從而緩解胃部不適，是一種很不錯的養胃方法。

 

4、神闕穴

艾灸神闕穴有溫元陽、調脾胃、補肝腎、益氣血作用，還能防治腹脹、肝都、消化不良等疾病。

 

5、關元穴

 

此穴是男子藏精、女子蓄血之處。艾灸此穴能增強生殖系統功能，提高免疫能力，防止衰老，能壯一身之氣。

 

6、足三里

 

刺激足三里，可激發全身氣血的運行，調節胃液分泌，增強消化系統功能，提高人體免疫力及延緩衰老。

 

7、三陰交穴

 

艾灸三陰交，能使人體各系統達到平衡，使人氣血旺盛，自然百病不侵，尤其是女性，堅持艾灸這個穴位，不僅能調理各種婦科疾病，而且還有美容的作用。

 

8、湧泉穴

 

艾灸此穴位可以導引腎經虛火及上焦濁氣下行，並有疏肝明目、清喉定心之功效。可以降血壓，促進局部血液循環。

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