春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月！

一到春季，很多人就會發困，沒有精神，總感覺睡不夠。

此時，大多是“春困”所致。那麼，為何會出現所謂的“春困”現象呢？

 

在經過一整個冬季後，身體的汗腺、血管，由冬天收縮的狀態轉為舒張。

此時，外周血液循環逐漸旺盛，導致大腦供血相應減少，進而導致出現缺氧。

便會出現犯困，沒精神，睡不醒的情況發生，這是人體對自然變化的一個正常反應，隨著身體對氣候的逐漸適應會自然緩解，無需要過分的擔心。

 

春季，防春困，做好這三點

第一點：疏肝氣

春困，與肝氣鬱滯、氣機不暢有關。

春氣對應肝，春季陽氣生髮，也是肝氣生髮的時節。

而肝主疏泄，肝氣疏暢條達，才能使陽氣自然生髮，若肝鬱不暢，就會影響陽氣的正常生髮，從而引發春困。所以，疏通肝氣，有助於緩解春困。

 

對策：

1、重瓣刺玫花泡水

香氣濃郁的花茶，可舒緩情緒，改善不良心情。

重瓣刺玫花，泡水代茶飲，可疏肝理氣，解鬱散結，還可滋養心肝血脈。

春季，經常用其泡水，可疏肝鬱，緩解春困，還可改善不良情緒，助力健康。

 

2、控好情緒

春季，一定要注意控制自己的情緒，減少生氣發怒等。

一旦過度生氣，便容易導致肝氣鬱結，進而損害肝臟機能。

保持一份良好的心情，有利於肝氣更好的抒發，進而緩解春困。

即便是生氣，也最好不要超過3分鐘，多傾訴，多排解，經常笑一笑。

 

3、推一推肝經

經常推肝經，有助於疏通肝氣，讓氣血更通暢。

先推左腳，後推右腳，每個腳各推50遍。

從腳背，沿著腳縫，向腳趾方向推，稍微用力，讓局部有酸痛感為止。

 

晚上睡覺前，還可推一推大腿內側。

腿部彎曲，膝蓋放平，雙手掌放在大腿根部內側，稍微用力往前推到膝蓋部位，先左腿後右腿。

 

第二點：健脾胃

春困，還與脾胃的運化失常有關。

脾胃是人體氣機升降的樞紐，若脾虛則會導致運化失常、清陽不升，從而引發春困，同時，還可能伴有疲勞乏力、食慾不振等。

再加上，春季雨水多，自然濕氣重，濕邪最容易困脾，影響其運化功能，也會導致春困的出現。因此，春季還要注意健脾胃。

 

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1、多吃豆

春季，調養脾胃，飲食上，可以多吃點豆類。

白扁豆，祛濕，有助於健脾，改善食慾不振、脾胃虛弱。

豌豆，歸脾胃二經，補中益氣、健脾和胃，改善腹脹等情況。

蠶豆，益氣健脾、利濕消腫，有助於祛濕氣，減少脾胃的負擔。

 

2、防“倒春寒”

初春時節，一定要注意防“倒春寒”。

一旦受寒，尤其是腹部，容易導致脾胃虛弱，氣血不足。

因此，做好防寒保暖，避免腹部受寒，夜晚睡覺時，一定要蓋好腹臍。

 

3、揉腹部

閒來無事，可以按揉腹部，健脾和胃。

腹部，是胃所在部位，經常按揉，可增強脾胃的功能。

 

第三點：勤運動

整個冬季，比較寒冷，很多人都會缺乏運動。

而長時間的不運動，容易導致脾胃虛弱，體內濕氣重。

而濕氣越重，人也就會越懶惰，越不愛運動，如此進入惡性循環。

因此，在春季，要勤運動，增加鍛煉，有助於緩解春困的發生。

 

對策：

1、有氧運動

游泳、慢跑、瑜伽等運動，在春季都可以嘗試一下。

有氧運動，可調節身體機能，加速身體血液循環，加快身體代謝頻率，提高腦部的供氧量，使大腦保持清醒，從而防止春困。

 

2、手指梳頭

春季，人體的陽氣順應自然，有向上、向外升發的特點。

頭為諸陽之會，每天多梳頭，有利於通達陽氣、疏通氣血。

並且，還可改善血液循環，進而緩解春困的情況。

 

春季，堅持四件事，強健肺氣，才能少生病

春季，呼吸系統疾病高發，要格外注意。

乍寒未暖之際，人們易出現感冒、咳嗽、哮喘等。

此時，要注意強健肺氣，提高肺部功能，減少疾病的發生。

 

第一件：深呼吸

肺，主氣，以“氣”養肺，提升肺能。

選擇一處空氣清新的地方，每日進行2-3次的深呼吸。

以此來吐故納新，提高肺活量，對於解除疲憊，放鬆情緒，都有益。

 

第二件：少悲憂

過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。

長時間保持這種負面的情緒，會導致肺臟的主氣功能紊亂。

因此，一定要注意保持一份良好的心情，減少不良情緒的發生。

經常大笑，有助於宣發肺氣，促進肺內氣體的交換，從而消除疲勞。

 

第三件：常按揉

沒事的時候，可以按揉鎖骨下窩處，能有效地緩解肺部不適。

這里分布有云門、中府等肺經要穴，可補益肺氣&#