房間要住得舒服，少不了搞衛生清潔，其實身體也一樣~

一方面，身體無時無刻都在進行新陳代謝，會不斷地產生代謝廢棄物；另一方面，當部分病原體進入體內，被巨噬細胞殺滅後也會留下廢棄物質。

正常情況下，機體運行時會將這些代謝廢棄物逐漸排出體外，但當機體運行出現障礙或是來不及排出時，一些不適症狀甚至疾病就可能找上門~

那麼，如何更好地幫助身體及時排出廢棄物甚至一些有毒有害物質呢？平時不妨適當吃一點“能清理身體的天然食物”。

一、梨子、杏子

通便、滋養腸道益生菌

腸道是人體重要的消化器官，也是人體最大的排毒器官。當沒有消化完的食物堆積在腸道，尤其是過多的脂肪堆積，會破壞腸道菌群，增加炎性反應；而食物殘渣腐敗後則可能會產生毒素，傷害腸道健康。

若你經常出現便秘、腹脹，且面色晦暗、毛孔粗大易長痘，或者經常腹瀉，則提示您可能需要注意腸道健康、清清腸道了~

1、梨子，促排便

營養學家研究發現，梨子含有豐富的膳食纖維，尤其是梨籽中含有一種不可溶的膳食纖維——木質素，可以在腸胃中形成薄膜，和膽固醇結合，促使膽固醇排出，因此它通便、減肥、降脂的作用也是非常好的。

同時，纖維素能滋養腸道中的有益細菌，平衡腸道菌群，更利於腸道健康。

建議每周用梨子連著梨籽一起榨汁飲用1杯。但注意梨籽不能多吃。

2、杏子，輔助降脂

杏子也含有大量的纖維素，另外其還含有不飽和脂肪酸、多酚類物質、維生素C等，能夠降低人體血液中的膽固醇比例；而且杏子的細胞壁能有效地降低人體對脂肪的消化和吸收。所以對於腸道而言很有好處。

不過未熟的的杏子不能吃，服藥期間也不宜吃杏子。

二、無花果、蘋果，清肺、減炎症

肺是保護人體的重要防線，而吸煙、二手煙、廚房油煙、空氣污染等都會使其受傷，若出現咳嗽不斷、咳痰；皮膚呈銹色、晦暗無光澤，可能就意味著需要“洗”肺了~

這裡的“洗”肺並不是醫學上的通過專業技術清洗肺部有害物質，而是通過食物促痰排出、滋養肺臟，減輕炎性反應、氧化應激等，從而起到保護肺部的作用。

1、無花果，促進廢物排出

無花果中含有豐富的蘋果酸、草酸，這些成分一方面能促進胃腸對食物的消化吸收；另一方面可以發揮抗炎消腫的作用，還對呼吸系統有幫助，可以對咽喉、肺臟發揮溫潤的作用。

另外，無花果中的維生素C含量在水果中也是名列前茅的，而維C有“尼古丁清潔劑”之稱，能促進身體排出尼古丁。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

2、蘋果，減少炎症

美國國立衛生研究院研究表明，蘋果富含的果膠和抗氧化物，能減輕肺部的炎症反應，經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的機率比不經常吃的人低33%。

三、深海魚、蔬菜、木瓜

抑脂肪、促“排毒”、助修復

肝臟既要合成和代謝蛋白質、脂肪、激素等物質，又要化解一些毒素，促進排出，因而很容易變“臟”，當你出現臉色暗淡萎黃；粉刺和痤瘡變多；指甲無光澤易斷裂；腹部肥胖明顯時，或許該清清肝了。

1、深海魚，抑制甘油三酯合成

像金槍魚、鱒魚、鮭魚等深海魚都是富含ω-3脂肪酸的物質。而這種多不飽和脂肪酸能抑制肝臟中甘油三酸酯的合成，改善血脂狀態，並降低造成體內發炎的因素，這些優點都對肝臟健康有正面影響。

而且，奧勒岡州立大學新發表的研究發現，屬於ω-3脂肪酸一員的DHA能預防脂肪肝，且成效顯著。

2、十字花科蔬菜，增強“排毒”功能

包括綠花椰菜、高麗菜、芥藍、白蘿蔔、羽衣甘藍等，其中的葡萄糖硫甙吲哚物質、蘿蔔硫素，可以活化肝臟解毒系統，也就是能幫助肝臟化解各類化學毒素甚至一些致癌物。

3、木瓜，護肝“衛士”

木瓜中的維生素C含量是蘋果的48倍，它有助於增加肝細胞的抵抗力，增進肝細胞和肝醣元的合成，促進受損肝臟的修復；

其中的一些有效物質還能阻止致癌物亞硝胺的合成，降低肝癌等癌症的發生風險；另外，木瓜中富含的齊墩果酸，可以護肝降脂、抗炎抑菌，是一種常用保肝藥物的主要成分。

四、芹菜、香菇，除牙垢、固齒

口腔唾液中本就有很多的細菌、真菌，再加上飯菜等食物殘渣會粘附在牙縫中，進一步滋生有害物質，所以當出現黃牙、口臭、牙齦炎等情況，說明口腔環境已經很差了！

建議及時到口腔科檢查口腔情況，同時可也可以藉助以下食物輔助改善：

1、芹菜，除牙垢

幹嚼芹菜的味道雖然不是那麼的美好，但是對於口腔健康卻是十分有好處的。

芹菜中含有大量的粗纖維，它就像“掃把”，咀嚼時與牙面發生機械摩擦，可以去除一部分牙齒上的食物殘渣；而且在咀嚼的過程中，能刺激唾液分泌，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。

2、香菇，抑菌固齒

香菇所含的香菇多醣體，能幫助抑制口腔內致病菌的生長，阻止牙菌斑的形成，防止齲齒；

另外，乾香菇中還含有一般蔬菜所缺乏的維生素D源(麥角甾醇)，麥角甾醇經日光照射，可轉變成維生素D，促進鈣質吸收，幫助固齒；而且其中的鮮香味的物質鳥苷酸和香菇精，有助於口氣清新。

五、番茄、綠茶，白嫩皮膚

皮膚最害