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飲食健康對於保護我們身體健康的作用,不會亞於堅持運動能給我們帶來的影響。要想有一個健康的身體,不妨從飲食做起。這4種食物很常見,養胃健腦還能延緩衰老,常吃一點讓身體更健康。
1.鱷梨
鱷梨果肉柔軟、細膩,含有多種礦物質和維生素E,及胡蘿蔔素等營養物質,並且鱷梨中不含膽固醇,含鐵量高,經常吃可預防貧血,對皮膚也有很好的保護作用。更為重要的一點是,鱷梨富含酪氨酸,可以促進多巴胺分泌。這種叫做多巴胺的物質,是由我們大腦細胞分泌的,這種物質不僅能讓我們產生愉悅、快樂的感覺,還可以輔助控制我們的行為運動。多巴胺還有減慢人體大腦衰老的效果。如果多巴胺分泌減少,說明我們的大腦也在發生萎縮衰老,反之,如果我們能多補充多巴胺,就能延緩大腦的衰老。只不過這種物質並不是我們吃進去的食物本身含有的,但是一些特定食物的某些營養物質,會促進我們的大腦分泌出多巴胺,鱷梨就是其中的一種。所以從這個這角度去看,鱷梨雖然不能直接補充多巴胺,但是卻可以幫助我們分泌多巴胺,最後達到的效果也是有益的。
2.亞麻籽
亞麻籽主要作為油料作物,其營養元素包括亞麻酸、亞麻籽膠、維生素等。除了這些之外,亞麻籽中還含有卵磷脂,這種物質不僅可以抗氧化物,還能健腦。特別是對於處在發育期的孩子來說,有助於提升他們的智力和記憶力,對於增強大腦功能和維持大腦神經系統的正常運轉至關重要。充足的卵磷脂對於各神經細胞間的信息傳遞速度,是一個良好的保證,也可以提升信息傳遞的準確性,同時還可以促使信息通道得到進一步的建立以及豐富,達到幫助增強大腦功能的作用。除了亞麻籽之外,還包括芝麻、大豆、瘦肉等食物當中也含有卵磷脂。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情3.西蘭花
西蘭花中有一種叫做葉黃素的物質,可以幫助保護視力。這種葉黃素,是我們人眼視網膜黃斑區域的主要色素成分,能降低色差,保護視力,還可以幫助預防眼部出現疾病。不過我們身體本身無法自動合成葉黃素,因此需要從食物中攝取充分的葉黃素。除了西蘭花,大部分深色蔬菜和南瓜、玉米當中都含有這種物質。
4.竹筍
竹筍含有豐富的膳食纖維,可以幫助排泄,促進人體正常的新陳代謝。而膳食纖維還可以促進益生菌的生長,保持腸道的健康,幫助預防腸道疾病。腸道健康是我們人體健康的一個保證和基石。像竹筍一樣富含膳食纖維的食物,還有紅薯、芹菜等。
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