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Blog de fdtfg
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春到人間，萬物復甦。
健康君提醒，嚴冬所受寒氣仍殘留體內，寒熱夾雜會使抵抗力下降。
因此，大家在賞景時，要注意防範流感、呼吸道、過敏性等疾病。
此外，我們可以用春盤菜和四神湯，幫助身體生髮陽氣、調節肝臟，從而通和氣血，減少不適。
春盤菜：疏肝、消食助運
初春養生，講究養氣。
冬天人體的五臟積存了多如季節性傳染病、霧霾等濁氣，因此開春要排濁氣，方可助陽氣生髮，同時起疏肝作用。
重視了肝臟養護，也能順勢調節脾胃，有消食助運功效。
所以健康君推薦大家嘗試辛味春盤菜。
- 春盤菜食材
蒜苗、藠頭葉子、韭菜、油菜苔、香菜、綠豆芽、胡蘿蔔、青蘿蔔、芹菜（略留一點葉）
製作簡單，可直接炒食，亦可炒食後搭配春餅做成捲材食用。
當然食材也可以變化，不過記住挑選原則：
☞青菜全都要是春天新長的辛味蔬菜；
☞多選可以助生髮之氣的發芽食物，尤其推薦清肝綠豆芽；
此外，薺菜可利肝氣，蘿蔔可消食氣，蔥葉可散寒氣，至於你想吃什麼，就看你的口味啦~
別小看春盤菜的養生功效。
陽氣生髮不暢會影響肝氣疏解，肝氣旺了會克脾土，減弱脾胃消化功能，導致濕邪困脾。
因此，健康君推薦大家立春後，常喝袪濕健脾胃的四神湯，幫助脾胃保持健康好狀態。
四神湯：袪濕健脾胃
春天適宜多喝健脾祛濕湯，消消積食、鬱熱，相當於給身體散陳氣，才利於陽氣持續生髮啊。
四神湯是一道健脾名方，選用淮山、芡實、茯苓、蓮子四味健脾養胃的道地食材來醒脾化痰，提氣。
- 四神湯
淮山100g，蓮子15顆，薏米35g，茯苓25g，豬骨500g，鹽適量。
☞ 豬骨先焯水，後撈起備用；
☞ 薏米和蓮子提前浸泡1小時，再和豬骨以及其他材料一同煲湯；
☞ 大火煮沸60分鐘即可。
長期飲用可改善痰濕、經常沒勁全身累的症狀哦，仙女們常喝還有靚膚效果，值得一試！
建議立春後的這段時間，每週喝2~3次健脾祛濕湯，以祛濁輔助昇陽，調養好身體。
有了以上兩道食療方，平時還要做到順時養生。
春節假期的起居飲食要規律，建議每天做伸展抻筋的運動，以調理肝氣。
最偉大拉伸：強健筋力
最偉大拉伸是拉伸全身韌帶，達到強健筋力的運動。
☞ 身體呈俯臥撑姿勢，右腿往前跨到右手外側，下壓右肘5秒；
☞ 將手往對側轉，頭望手5秒鐘；再右手拉左腳尖；
☞ 最後屁股往後坐，把腿伸直，手拉腳尖，身體往腿上貼保持5秒鐘。
☞ 右邊拉伸完，左邊就開始同樣步驟~日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
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