暖日晴風初破凍，柳眼梅腮，已覺春心動。春回大地，萬物復甦，這是一個美好的開端。你的身體準備好了嗎？

如何順應天氣變化調理身體，為新的一年打好基礎？記住下面五個關鍵詞，把身體“喚醒”。

養肝男女皆可吃點烏雞白鳳丸

湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心副主任李定文：人就像樹一樣，春天樹要發芽了，它所有的營養從根部向枝幹調動，它的力量是從內部向外走的。人也一樣，春天來時，氣血從內向外走，主要功能在肝。根據中醫“臥則血歸於肝”的理論，平臥的時候，血液就會充分回流到肝臟，春天養肝的目的就在於協調肝的陰陽平衡，因此，在這個階段更要順應天時，避免熬夜給肝臟帶來的負擔。

初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，減少毒素和“火氣”對肝臟的損害。平時要多喝溫開水，或在水中加入枸杞、玫瑰或陳皮等代茶飲，可以滋補肝腎、疏肝理氣。

春天無論男人或者女人，可以多少吃點烏雞白鳳丸。烏雞白鳳丸可以補氣血，女人以血為主，所以使用烏雞白鳳丸多一些，而男人春天的時候也容易肝陰不足，同樣會出現疲勞的狀況，也是可以吃點烏雞白鳳丸來補肝的。

泡腳泡澡泡腳皮膚水潤不干燥

杭州市中醫院皮膚科主任醫師陶承軍：春天是養顏的最好時候，經過一冬天的“捂”，春天皮膚乾燥，且容易瘙癢過敏，泡溫泉剛好能緩解瘙癢等症狀。溫泉水陽氣從水中迸發出來，熱而不燥，熱氣蒸到臉上，補水滋潤，而且可使身體通過出汗來排出毒素，使得面色、氣色都好。

如果外出泡溫泉不方便，也可以在家裡泡，我喜歡在熱水里加點精油和中藥。精油中的天然植物成分，以及維生素A和維生素E可以有效地保護皮膚。對於中老年人，再加點當歸、紅花等藥材，有助於活血化淤。泡完澡可以給全身抹上點潤膚露。總有患者說，抹東西睡覺很癢，其實這是誤區。這層脂膜有護膚作用，若都洗去了，感覺是乾淨了，可皮膚卻會更乾。

民間有句俗話稱：“春寒料峭，腳冷病到。”出行前若條件允許，最好用熱水泡個腳，可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管血流加快，減少下肢酸痛的發生。泡腳時活血可放些丹參；消除疲勞可放些黨參、茯苓等。

喝茶辨清症狀才能喝對茶

湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心副主任李定文：中醫認為，“春與肝相對應”， 所以，早春養生應以養肝護肝為先，有些人擔心過於補肝，會導致肝火過旺，那麼喝茶就是養肝護肝的最簡單方法之一了。但首先我們要辨別清楚自己是屬於實證，還是虛證，這樣才能選對要喝的茶。

那些平時性情比較急躁、愛發火，或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人，都是肝火太旺了，這屬於實證，建議不妨每天喝喝菊花茶，因為菊花屬辛涼解表藥，味甘苦性微寒，是以清肝熱、去肝火為主的。此外，當感到眼睛疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼部疲勞。

如果一到春天就總覺得自己的兩眼乾澀、看東西還有些模糊，這說明您的肝陰不足了，屬於虛證，此時，可以嘗試每天喝喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞的作用。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情

按摩運動要不疾不慢緩緩而行

中國中醫科學院實驗中心副研究員代金剛：過完春節，你仔細瞅瞅會發現，健身房基本上是空的，在馬路上卯足勁蹬自行車的人也很少，更多的人，還是喜歡通過不疾不慢緩緩而行的方式來活動身體。這樣做是正確的。早春時，天氣還比較寒冷，運動方式最好還是選擇“輕緩娛樂型的”，這種運動最合適。不劇烈，比較輕鬆和愉快，才能達到健身的目的。

從中醫角度來講，春天肝陽生髮，肝氣開始推動氣血運行而滋養全身，但如果此時因肝陽生髮太過或肝氣鬱結而生成肝火，則容易損傷肝臟。經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健方法。

此外，早春是從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的轉折點，此時容易出現春困，經常伸伸懶腰，可吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神，同時激發肝臟功能，達到肝臟保健的效果。“春三月，每朝梳頭一二百下”，也有助於疏利氣血。

放空發呆曬太陽開啟好心情

中國中醫科學院實驗中心副研究員代金剛：樂觀使人健康，除了體內之火，心情也不能“火”。由於肝喜疏惡鬱，要特別注意因生氣、發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾病。

中醫認為，喜由心生，心態一變，常存新鮮感，看世事的角度就不會像以往那樣消極，心氣順了，心中自然就會回漾起喜悅。而喜悅之心又會波及眼界使我們發現更多喜悅的人與事，一直良性循環，生生不息。春節小長假結束，嶄新的生活即將開啟，不如放空原來的自己，從這一刻起心懷喜悅重新出發吧。

老年人可以選些舒緩的運動，如太極拳、八段錦等。也可以到公園散散步、登山，在美麗的自然景色中運動，慢慢消融掉憂鬱和惆悵。如果不想動，找個安靜的地方，讓自己發發呆，半小時也能讓你重整心情，在屋裡發完呆後，還可以到屋外曬曬太陽。如果說，發呆是清理心靈垃圾，那麼曬太陽就是給心靈補鈣、充電。