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Blog de fdtfg
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每日清晨3到4點突然從睡夢中驚醒，之後怎麼都睡不著，獨自坐到黎明，第二天在精神疲倦地去上班，這是病嗎？細細想一想，這樣的例子並不少見，這種午夜早醒失眠是怎麼回事？
半夜早醒，多離不開這些原因
1、心理壓力的影響
現今社會，壓力充斥著我們生活的各個方面，除了外界的壓力外，自身精神世界的壓力也同樣影響著我們。如果壓力以各種不同的形式出現在我們身上，而我們又無法排解，那麼它就會對我們的精神世界產生影響，導致與失眠相似的睡眠問題。
2、生活作息不規律
隨著現代社會節奏的不斷加快，人們的作息習慣常常日夜顛倒，由於加班、熬夜等不良作息方式，往往對人的精神狀態起著不容忽視的作用，而常見的表現就是失眠問題。
3、病理性的影響
除以上因素外，由人體內部疾病所引起的，常常還有失眠等並發症的出現，病人的表現多為午夜驚醒。
4、褪黑素
根據科學研究表明，褪黑素主要作用於我們的睡眠質量，如果褪黑素分泌異常，往往會使人體出現睡眠不穩定、失眠多夢等情況。
那有什麼辦法可以緩解午夜早醒的問題呢？
總結起來，午夜早醒的影響因素與自己的習慣以及壓力有關，想要緩解自己的這種問題，其實還是得對症下藥。
第一，心理上要努力調節自己的壓力負荷，如跑步或拳擊等對壓力輸送都有很好的效果，另外，日常飲食要盡量清淡一些，有助於解除鬱悶。還有，別忘了睡前多放鬆，可以選擇聽些安眠曲或喝杯牛奶等等。
怎樣測量睡眠質量呢？
失眠算是嚴重的睡眠問題了，而引起失眠的早期徵兆其實也不少，那麼我們如何判斷自己的睡眠質量呢？
實際上也有辦法，據科學研究報告總結，上床後10到20分鐘內入睡，或睡眠沉，即使突然醒來也能快速入睡，以及少夢等都是判斷睡眠質量較好的標準。經常睡得好的人早上醒來精神飽滿，沒有疲勞感。個體的心理狀態也更好。
總體來說，午夜早醒其實也是一種失眠，但往往人們選擇忽略這個問題，其實這樣不僅對自己的精神狀態不好，而且還可能導致更嚴重的心理疾病，所以有失眠跡象應及時清理，嚴重時一定要去醫院。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
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