aide minceur

En période de régime, la spiruline est un complément nutritionnel naturel idéal. C'est une algue très riche en iode que l'on trouve dans les magasins bio. Elle stimule la sécrétion d'une hormone, la thyroxine, aux propriétés stimulantes et amincissantes qui agissent sur la dégradation des graisses.

éliminer

Si vous suivez un régime, vos voies biliaires peuvent être encombrées par le produit de la dégradation des graisses. Riche en acide citrique, le jus d'un citron consommé le matin à jeun vous aidera à les éliminer. Si votre estomac le supporte mal, noyez le jus dans un demi verre d'eau tiède.

manger plus et moins

Mangez plus souvent et des plus petites quantités vous aidera à perdre du poids.
Manger le même nombre de calories fractionné en 5 à 7 repas au lieu de 3 permet de perdre 2 fois plus de poids. Le corps sécrète moins d'insuline s'il est rassasié environ toutes les 4 heures, il est moins amené à stocker et produit moins de cholestérol.
Le mécanisme de digestion qui est relancé à chaque fois consomme de l'énergie et donc brûle des calories.
Pensez-y, pour maigrir, non seulement ne sautez plus de repas mais rajoutez-en.

anti-fringale

Adoptez un leurre. Humez différentes huiles essentielles et recherchez une odeur avec laquelle vous vous sentez en phase. Déposez-en quelques gouttes sur un mouchoir ou gardez toujours le flacon à proximité. Il vous servira de substitut. Vous le passerez sous votre nez chaque fois que vous aurez envie de grignoter.
L'essence de vanille donne aussi de bons résultats, à condition de ne pas porter un parfum vanillé qui annihilera l'effet sur votre odorat.

vite rassasiée

La sensation de satiété commence 20 minutes après le début du repas. Plus vous mangerez lentement et moins vous serez tentée d'avaler de grosses quantité de nourriture. Pour vous aider, Prenez de petites fourchetées, posez vos couverts entre chaque bouchée et mâchez longuement.
Ce n'est pas très contraignant, et ça marche !

faites fondre les kilos

Si vous commencez un régime, achetez autant de kilos de gros sel que vous souhaitez perdre de poids. Vous aurez ainsi un aperçu du volume et du poids à perdre.
Suivez les conseils minceur de cet article et pesez-vous une fois par semaine. Notez sur un graphique vos variations de poids.
Quand vous aurez perdu un kilo, attendez 15 jours que la perte soit confirmée et offrez-vous le plaisir d'un bain au gros sel pour éliminer les toxines avec un des kilos mis en réserve.

l'heure des courses

Ne partez jamais faire vos courses alimentaires avant de manger. Avec la faim au ventre, votre estomac guidera vos pas et vous aurez tendance à vous laisser tenter par des gâteaux ou des produits à grignoter. Alors qu'après le repas, ce sont les les fruits et les mets légers qui auront votre préférence.

trois en une

Dans la même journée, soyez trois femmes en une : reine, princesse et mendiante.
Le matin, déjeuner comme une reine. Après une abstinance de 8 heures, l'organisme a besoin d'une bonne dose de nutriments pour se remettre enroute. Pensez aux petits déjeuners à l'anglaise avec oeufs sur le plat, fromage et fruits. Pour le déjeuner, mangez raisonnablement et le soir, dîner léger avec un potage et une tranche de pain.

coupe-faim

La pomme est un excellent coupe-faim. On fait souvent erreur en pensant qu'elle peut remplacer un repas. Ce n'est pas le cas. En revanche, si vous croquez une pomme 1/2 heure avant le repas, grâce à sa teneur en pectine, une fibre naturelle qui gonfle au contact de l'eau, elle diminuera votre appétit et vous serez rassasiée avec de plus petites portions.

prendre exemple

Vous avez sans doute à l'esprit une silhouette idéale à laquelle vous aimeriez ressembler. Pour vous motiver, afficher cette image (photo de vous avant une prise de poids ou image d'une silhouette découpée dans un magazine) que vous afficherez à un endroit stratégique, la porte de votre frigo, pour éviter de craquer quand vous l'ouvrirez.

effort mesuré

L'exercice physique est une aide majeure pour garder la ligne ou la retrouver. Une demi-heure de marche quotidienne par exemple peut vous faire perdre 2 à 3 kilos par an en conservant la même alimentation.
Pour vous aider à mesurer l'effort fourni, munissez-vous d'un podomètre qui calculera la distance parcourue dans la journée. Une incitation à dépasser chaque jour le résultat de la veille jusqu'à trouver un équilibre qui vous satisfera.