*sur la balance: ne soyez pas obsédée par votre poids: le corps féminin, soumis à d'intenses fructuations hormonales, ne mincit pas de façon régulières.

*un resto? -poisson ou steak grillé - épinards ou courgettes et pour dessert un café ou thé sans sucre ou un plateau de fruits de mer ou une simple assiette d'huîtres sans pains ni beurre

*il faut commencer un lundi parce que ... vous avez le temps de faire les courses du week end, vous pouvez faire cuire à l'avance vos oeufs durs, utiles en cas des petits creux, vous profiterez du week end pour savourer des menus un peu plus gourmands

*mon corps adore: sous votre douche du matin durant les 2 dernières min, passez un jet d'eau froide sur vos pieds et remontez le plus haut possible le long de la jambes. triple effet garanti: vivfiant, anticellulitte, raffermissant

*coupe de pouce: lentement mais surement doit être votre devise: ne sautez aucun de repas de votre programme ne vous privez pas d'une petite collation (protéiné) en cas de creux

*mon corps adore: les sports les plus efficaces pour perdre du poids: vélo jogging aquagym par séance de 30 min min si possible 2fois semaine

*coup de pouce: la nuit entrouvrez la fenetre de votre chambre votre corps devra bruler plus de calories pour se maintenir a 37°C.

*mon corps adore: une montée de stress? une séance de respiration d'urgence concentrez-vous pour vous forcer à respirer lentement (environ 5 fois par min pas plus) sans pour autant vous étouffer inspirez lentement faites descendre l'air dans les poumons puis dans le ventre bloquez expirez 2 fois plus lentement qu'a l'inspiration. c'est le meilleur moyen de reprendre le controle sans faire une descente a la boulangerie

*bonne nouvelle le calcium aiderait à déstocker les graisses

*coup de pouce: rétention d'eau = kilos pour faciliter leur élimination bougez l'activité physique accélère la circulation est antistress et permet aux muscle de bruler du sucre

*mon corps adore: jambes lourdes? problème circulatoire le conseil du jour 1 tient toujours (douche fraiche) mais pensez a vous massez les jambes 2fois par semaine avec le mélange suivant: 5gouttes d'huile essentielle de cyprès et 5 d'huikle végétale de calophylle partez des chevilles pour remonter jusqu'auc mollet ou aux genoux vous verrez la perseverance paie

*coup de pouce: les hormones féminines favorisent la retention d'eau. le pire c'est bien souvent juste avant les regles. pour accélèrer le drainage pensez aux tisanes: ortosiphon reine-des-prés, pissenlit ou bardane

coup de pouce: mettre ses bouteilles d'eau 1.5l au frigo c'est bruler 48 calories (eau a 5C corps a 37C) a cela s'ajoutent les 50 calories de perte pour l'élimination bilan: boire 1.5l d'eau fraiche fait eliminer 100 calories soit équivalent de 1h de marche

*mon vorps adore: les sports les plus efficace pur raffermir et regalber: la gym, fitness, appareils de musculation les abdos, abdos fessiers