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Blog de fabrilia13
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les 3 ere semaines du regime top santé (protéiné) publié le 14/10/2008 à 18:19
1er jour
*au reveil : 1 verre d’eau à jeun
*matin : 2tranches de jambon, carré frais 0%, thé vert nature ou aromatisée
*midi : 1 steak, salade verte (filet de citron, vinaigre, fines herbes, sel, poivre), 1 fromage blanc 0% saupoudré de cannelle
*soir : cabillaud poché au jus de citron et aux herbes, 2courgettes
2ème jours
*au réveil : idem
*matin : 2tranche de jambon de dinde, 1yaourt nature, thé vert
*midi : salade d’épinard crus, 2oeufs durs, 1/2concombre, 1 tomate
*soir : soupe de courgette avec carré frais 0%, blancs de poulet grillé, estragon, infusion verveine
3ème jours
*au réveil : idem
*matin : 1omelette (2oeufs), 1yaourt nature avec cannelle, thé vert
*midi salade vertes ave cocktail des mer (moules, crevettes , ..), fromage 0%
*soir : escalope de veau aux champignons, salade d’endive aux herbes, infusion verveine
4ème jours
*au réveil : idem
*matin : 2 tranches de jambon, carré frais 0%, thé vert
*midi : salade de germes de soja, 2tranches de rôti de bœuf, 1 yaourt nature
*soir : poulet au gingembre, courgette poêlée, fromage blanc + cannelle, infusion de verveine
5ème jours
*au réveil : idem
*matin : 2 tranche de jambon de dinde, 1 yaourt nature, thé vert
*midi : blanc de poulet cuit froid, 1 tomate, ½ concombre, champignons, fromage 0%
*soir : salade de courgette crue, surimi persil, yaourt nature, infusion de verveine
6ème jours
*au réveil : idem
*matin : 2 tranche de jambon de dinde, 1 yaourt nature au cacao, thé vert
*midi : radis roses, poisson, brocolis vapeur, fromage blanc aux herbes
*soir : velouté de cresson, poisson à la provençale (tomate, fenouil thym), fromage 0%, infusion verveine
7ème jours
*au réveil : idem
*matin : 2 œufs brouillées, 1 yaourt nature + cannelle, thé vert
*midi : plateau de fruits de mer
*soir : velouté d’endives, poissons aux épinards, fromage blanc 0% + cacao, infusion verveine
8ème jours
*au réveil : idem
*matin : fromage blanc 0%, 1 tranche de jambon, thé vert
*midi : steak haché, haricots verts, fromage 0%, framboises
*soir : artichaut, brochette de poisson, salsifis, poivron, yaourts nature, infusion verveine
9ème jours
*au réveil : idem
*matin : 2 tranches de jambon de dinde, 1 coupe de fruits rouges, thé vert
*midi : salade de tomates, surimi et rondelles de carottes, 1 fromage blanc 0% +cannelle
*soir : velouté de potiron, poulet au citron, fromage frais, infusion verveine
10ème jours
*au réveil : idem
*matin : 2 tranches de rôti de veau, 1 coupe de fruits, thé vert
*midi salade ½ concombre + poivron, cabillaud, ciboulette, yaourt nature
*soir : velouté de potiron, crevettes roses, fromage 0%, infusion verveine
11ème jours
*au réveil : idem
*matin : 1 tranche de jambon, fromage 0%, quelques tranche de papaye, thé vert
*midi :salade de tomate, cube d’aubergine et poisson, yaourt nature
*soir : radis, potage aux champignons, brochette de volaille, salsifis, infusion verveine
12ème jours
*au réveil : idem
*matin : 2 tranche de jambon de dinde, 1 coupe de fruits rouges, thé vert
*midi : chou-fleur cru en salade, steak, courgettes, yaourt nature
*soir : soupe de carotte, courgette, échalote, poisson et épinards, sauce fromage blanc 0% muscade, infusion verveine
13ème jours
*au réveil : idem
*matin : i tranche de jambon, 1 fromage 0%, 1 coupe de fruits rouges, thé vert
*midi : carottes râpées, poisson, haricots verts, yaourt nature, infusion de verveine
*soir : poisson avec julienne de légumes en papillote, salade d’endives, framboises
14ème jours
*au réveil : idem
*matin 1 blanc de poulet grillé, ½ concombre, tranche de papaye, thé vert
*midi : soupe de cresson, filet de porc, salade verte, fromage blanc 0%
*soir : crevette sautées au gingembre, germes de soja et poivron, fromage blanc 0% avec coulis de framboises, infusion verveine
un petit creux ? 1 tranche de jambon ou un œuf dur ou 1 yaourt 0% avec un peu de cannelle
NB de 1er au 7eme jours: a faire 15 jours phase starter
de 8eme au 14 eme: a faire une semaine
(6) commentaires
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j espere que les petiotes vont mieux , cette nuit s est Baptiste qui a remis ca , il a deja eu du mal a s endormir hier soir et cette nuit , il est venu nous rejoindre et n a pas arreter de bouger , il n arrivait pas à bien respirer , bref je l ai qd mem mis à l ecole ce matin car la maitresse tire la gueule concernant les nombreuses absences depuis le debut de l année !! c est dingue ca , pas de ma faute si ils se chopent tous les virus qui trainent , enfin heureusement c est bientot les vacances , ils vont pouvoir se reposer
bisous à vous 4
Nath :)
et je serai devant l ordi aussi bonne soiree .......