*sur la balance: se peser chaque jour n'a pas vraiment de sens car la régulation de poids se fait sur 1 ou 2 semaines. en revanche faite un point hebdomadaire permet de constater que ses efforts sont reconpenser psez-vous le matin, a jeun.

*un resto? poisson ou steak grillé + légumes verts au choix ou un plateau de fruits de mer ou des sashimis en dessert une soupe de fraise ou une coupe de fruits rouges sans sucre + cafe ou thé sans sucre

*mon corps adore: sur les nerfs? vite un auto-massage insistez sur le ventre si le stress s'en empare ou sur le plexus solaire s'il vous emepeche de respirer. position assis sur une chaise le dos droit confortable mais pas avachie massez la zone concernée avec la paume de la main droite en larges cercles sans forcer a travers les vetements sans aucune creme ni huile essentielle juste le geste

*mon corps adore: zero alcool pendant votre programme au moins les 15 premiere jours lachez vous avec les bulles qui font pétiller les papille entre perier citron vert etc

*ah bon? le stress fait gonfler non seulement il incite a grignoter mais en plus déclenche la fabrication d'hormone antidiurétique (retention d'eau) aors rester zen

*mon corps adore: bouger fait surtout perdre des cm plutot que des kilos car les muscles lourds remplacent la graisse plus legere mais comme chaque kilo de muscle brule 30 calorie jour le sport aide a perdre du poids et surtout a ne pas le reprendre

*coupe de pouce: 3 bonne raison de boire du thé vert: il brule des calories en augmentant le métabolisme de base, il et antifatigue, il favorise l'elimination

*mon corps adore: faire travailler les cuisses muscles les plus volumineux du corps donc les plus rentables a solliciter. ils brulent un max de calories et pompe pas mal de sucre sanguin d'ou utilite de marche tout simplement

coup de pouce: les soupes avec des morceaux rassasient davantage que les potage lisse

*mon corps adore: les sport les plus efficace pour assouplir: le streching pilate

ah bon? 2: c'est le nombre de calories que vous depensez en 5 min en restant assise contre 30 calorie si vous montez les escaliers

coup de pouce: une bouchée ferme a macher donne l'impression de manger davantage que tout mou ou liquide

*mon corp adore: il n'y a pas que les kilos dans la vie alors une séance beauté par semaine

mon corps adore: le matin avant de sortir du lit étirez-vous comme un chat. bien au chaud sous la couette allongez le plus possible vos bras au dessus de votre tete ainsi que vos jambes et pieds comme si vous voulez grandir au max rester étirée 20sec relacher doucement. ideal chaque matin 20 sec