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C'est comme ça pour un mois complet et tu reconduit ce régime autant que tu veux n'hésites pas si tu veux le régime en entier ok . Bon courage
Lundi
Petit déjeuner:
- café ou thé sans sucre (ou au faux sucre)
- 1 oeuf à la coque
- 2 mouillettes faites avec 2 fines tranches de pain complet et agrémentées de margarine
- un jus d'orange ou de pamplemousse(si vous avez besoin de vitamines C, si vous fumez beaucoup par exemple) de préférence bien après le petit déjeuner.
Collation de 11 heures:
- 1 yaourt maigre avec édulcorant, si cela ne vous suffit pas pour vous calmer, avalez un grand verre d'eau.
Déjeuner:
- bouillon de légumes léger (poireaux, navets, 1 carotte), soit vous mangez les légumes cuits sans le liquide, soit avec.
- un beau blanc de poulet cuit au four sans beurre
- crudités (sauf betteraves : trop sucrées) avec un zeste de citron ou de la vinaigrette allégée
- 2 tranches d'ananas frais
Goûter:
- 2 tranches fines de fromage maigre (gruyére allégé) avec 2 petites tartines de pain complet.
OU
- fromage blanc (150grs) avec du faux sucre.
Souper:
- bouillon
- 1 filet de sole cuit dans une poêle antiadhésive, sans beurre ni huile
- 2 petites pommes de terre à l'eau, ou 100 grs de riz complet.
A l'heure du coucher : un fruit