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Bonjour !
Blog de exou
aide blog-
repas dimanche 06/09 publié le 07/09/2009 à 06:26
Cette Semaine - 500grs donc 63.500 kgs
PD
1 café
pain de mie dudu
midi
cote de boeuf
haricots verts
soir
aile de raie
rillette de thon
dans la journée 1litre 1/5 de thé comme tous les jours
+ pas serieux 1 verre de vin
(14) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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Qhand je suis au repas du midi tu es à celui du soir de la même journée.
Pour te répondre, déjà la première semaine, je mange des légumes, des fruits, pas plus d'un par jour, du poisson et de la dinde, du lait écrémé, du pain, des féculents pas plus de 2cs par jour, de l'huile d'olivee 2 c à café par jour.
Le matin environ 50 gr de pain et un bol de café où thé avec 2ààml de lait écrémé.
Le midi, crudité avec un peu d'huile de la journée, du citron , du sel où de la sauce poisson chinoise, comme ça tu n'as pas besoin d'huile, féculent 2 csoupe et légumes à volonté, 16 h un verre de lait écrémé et un fruit, le soir soupe de légumes sans féculent mais tu peux la faire avec de la viande maigre, poisson, où volaille avec des légumes. N'oublies pas de répartie l'huile dans tes préparations, c'est important pour la santé.
Ta viande où poisson, tu fais mariné, chez toi, tu dois connaître, autrement demande moi.
Tu les cuits si possible sans matière grasse, rajoute après, et pour les légumes à la vapeur, en papillotes, crus où cuits en soupe...
Le fruit de 6 h est à consommer cru.
Les semaines suivantes , tu ajoute un fruit, tu mange des féculents et poisson, viande aux deux repas, mais pas de 16 heures, 1 c soupe d'huile par jour c'est égal à 3 c à café, tu cuisine de temps en temps avec de la matière grasse et tu prends du lait demi écrémé,
Tu peux te permettre un écards par semaine, un repas normal.
Voici, à peu près ce que je fais.
Bonne fin de journée.
Bisous, Muriel.
J'ai essayé tant de régime dans ma vie, je suis toujours revenue à mon poids et plus encore, je mesure 1,63 et suis déjà monté jusque 104.
Depuis juillet 2008 je mange équilibré, j'ai perdu 23 kg, sans faire le yoyo, car je ne perds que maximun 2 kg par mois, pour la stabilisation.
J'ai moi-m^me 54 ans 1/2, et suis également en attente de ménopause, Je sais qu'il faut savoir se stabiliser, et c'est le plus dur, donc je fais une semaine attentionà ne pas manger de graisse ( sucre rapide compris, )avec que de la dinde où du poisson aromatiser, beaucoup de légumes au début,
mais je me suis apperçue qu'il fallait que je diminue progressivement mes quantité car mon estomac resté affamé.Donc une semaine très attentive et trois où quatre de stabilisation. C'est à dire que je fais attention de ne surtout pas reprendre de poids, si l'aiguille commence à bouger, une journée sans gras, sans sucre et voilà.
C'est une manière saine de perdre du poids car à notre phase d'age, nous ne pouvons nous permettre de manquer de vitamines et minéraux.
Pour aujourd'hui, je finis le chapître !!!
Je donne des conseils à mes filleules selon leur trait de carectère, leur age, leur motivation et leur demande.
Pour leur faire plaisir, je ne vais pas dans leur sens , si je sais que ça peut leur nuire, où connaître déjà le résultat négatif.
Je ne suis qu'une femme, je n'ai pas la science infuse, je me sert seulement des connaissances acquise durant ma vie, et des avis déjà reçu par du personnel soignant, des médecins ...
J'ai demandé à m'occuper d'un groupe déjà existant, mais laissé à l'abandon.
Depuis peu, je suis co-leader de ce groupe avec aujourd'hui.com comme autre co-leader?
Un groupe qui parle de légumes, de fruits avec des recettes , je demande à chacun de participer par des message, articles, images, mots doux etc...
Car nous pouvons faire de notre alimentation un plaisir de partage.
Mes petits doigts me disent de terminer !!!
Bisous, Muriel.
Je vis aux Antilles, en Guadeloupe depuis 10 ans et demi.
Mon mari voulait retourner sur son ile!
Tu penses réussir à tenir ce genre de régime ?
Personnellement, je maigrirai très vite, car je mange peu de viande, volaille, poisson !!!
A bientôt, avant de t'aider, je voudrai un peu te connaître.
Muriel.